7 نصائح لتوفير تغذية سليمة لأبنائك خلال فترة الامتحانات

تحرص كافة الأمهات على تقديم التغذية السليمة للأبناء خاصة خلال فترة الامتحانات، وهي فترة يحتاج فيها الطالب للتغذية السليمة حتى يحصل على التركيز المطلوب.

ويوضح موقع "health" خلال السطور التالية نصائح غذائية من شأنها أن ترفع نسبة التركيز لدى الطالب.

• فيما يخص وجبة الإفطار، من الأفضل أن تتكون من كوب من اللبن مُضاف إليه حبات الشوفان أو مع بعض حبات التمر فإنها تُعطي طاقة بالطبع عالية للطالب خلال ذهابه للامتحانات.
• أما وجبة الغداء قدمي له وجبة ساخنة صغيرة تحتوي على طبق من الأرز، وقطع من اللحم أو الدجاج بجانب طبق من الخضار.
• احرصي على تناول ابنك عشاء خفيف من الأفضل كوب من الزبادي، أو فاكهة التفاح والتوت والفراولة لما تحتويه تلك الثمار على عناصر طبيعية تقي من نزلات البرد خاصة في هذه الأوقات.
• عدم الإفراط في المشروبات الغنية بالكافيين، فهي على العكس المعتقد أنها تزيد من تركيزه بالعمس فإنها تسبب التشتت في الانتباه وفرط الحركة.
• شرب الماء بانتظام وبكميات وفيرة لزيادة التركيز والاستيعاب.
• تناول على مدار اليوم أطعمة تعمل على تحسين الحالة المزاجية وزيادة التركيز على رأسها البيض، الحبوب الكاملة، عسل النحل، عسل الدبس، التمر، والجوز، السلمون، الموز، اللحم كامل النضج، وشوربة اللحم مع القمح.
• تقديم المشروبات الساخنة والباردة خلال فترة المذاكرة، والتركيز عليها أثناء الامتحانات، مثل اليانسون والزنجبيل وعصير القصب، وهي تعدّ من المشروبات التي تحسّن الدورة الدموية للمخ.