الأربعاء 29 يناير 2020 الموافق 04 جمادى الثانية 1441

نصائح بسيطة لإنجاح نظام التخسيس أو ضبط الشهية

الخميس 28/نوفمبر/2019 - 11:32 م
جريدة الدستور
وكالات
طباعة
لا تنجح كل محاولات التخسيس، في بعض الأحيان لا يتحقق الكثير من اتباع الحمية الغذائية أو محاولات ضبط الشهية. لكن بالإمكان دفع الأمور نحو النجاح وزيادة حرق الجسم للدهون، باتباع النصائح التالية:

اختيار الحمية الغذائية المناسبة، فالبعض لا يناسبه تقليل عدد الوجبات، أو الحمية التي تحتوي على عصائر، والبعض قد يناسبه زيادة البروتين، أو البقول وتقليل الكربوهيدرات أو الدهون فقط.
لا تعتمد فقط على التمارين الرياضية لتصحيح التوازن بين مدخلات ومخرجات الجسم من السعرات الحرارية، لابد من حد المدخلات بواسطة الحمية الغذائية.
ابدأ بتمارين بسيطة، وقم بزيادة التمارين بالتدريج، ولا تنتظر نتائج سريعة، فالأمر يحتاج لعدة أسابيع حتى تظهر علامات النجاح.
المواظبة سر النجاح، لذلك احرص على اختيار حمية غذائية واقعية يمكنك الاستمرار في الالتزام بها، وبالمثل لا تبالغ في ممارسة التمارين الرياضية فتتوقف سريعًا نتيجة الشد العضلي، أو لضيق الوقت.
لا تأكل إلا عندما تشعر الجوع تمامًا، واعتمد على شاي الأعشاب مثل: البابونج واليانسون والزنجبيل والقرفة والشاي الأخضر لتخفيف حدة الجوع.