أفضل ريجيمات إنقاص الوزن فى الشتاء
يسعى كثيرون إلى إنقاص وزنهم سواء في الصيف أو الشتاء، ولكن لكل فصل من السنة أطعمته الخاصة التي يقبل الناس على تناولها فيه، فالشتاء يعرف بالجوالبارد حيث درجات الحرارة المنخفضة، وأنظمة الريجيم الخاصة به تتجه نحو الأطعمة التي تمنح الدفء وتعمل على إنقاص وزنك في نفس الوقت.
رجيم شربة العدس
الإفطار: يبدأ بمشروب من شرائح منقوعة من الليمون وعود قرفة والزنجبيل مع إضافة ملعقة عسل.
بعد نصف ساعة: تناول بيضًا مغليًا، وطبق سلطة خيار بالزبادي.
الغذاء: يكون سمك مشوي أو قطعة دجاج مشوية، بجانب طبق شوربة.
العشاء: شربة العدس اللذيذة.
الرجيم الألماني
الإفطار: تناول بيضة واحدة مع كوب من عصير الجزر، مع ثمرة تفاح، وشاي أو قهوة خالية من السكر، وشريحة واحدة من التوست حسب رغبتك.
الغذاء: قطعة من الدجاج أو السمك المشوي، طبق سلطة خضراء، طبق سلطة زبادي مضاف إليها ليمون وزيت زيتون، كما يمكنك تناول ملعقتين أرز حسب الرغبة.
العشاء: كوبان من الشوربة الخالية من الدهون والدسم، أو تناول خمسة أو أقل من أصناف الفواكه، مثل جوافة، كمثرى، موز، تفاح، برتقال، كيوي، فراولة، كوب أو اثنين من لبن الزبادي.
رجيم الليمون
الإفطار: تحضير كوب من الماء، بجانب كوبين من عصير النعناع منقوعة معه شرائح الليمون.
بعد ربع ساعة: كوب من عصير البرتقال أو اليوسفي أو الليمون.
بعد ثلث ساعة: تناول بيضتين مسلوقتين، وشريحة توست واحدة، ومثلث واحد من الجبن.
بعد ثلاث ساعات: تناول أنواع من الفواكه الحمضية كالبرتقال أو اليوسفي.
الغذاء: تناول قطعة من الدجاج المشوي أو السمك المشوي أو المسلوق، وشوربة خضار من الجزر واللفت.
العشاء: شوربة دجاج، وسلطة خضار، وشريحة توست واحدة.
نصائح عامة لإنقاص وزنك في الشتاء:
- الاهتمام بشرب المياه من 10 إلى 15 كوبًا من الماء مقسمة على مدار اليوم.
- الابتعاد عن تناول الخبز الأبيض، واستبداله بالخبز الأسمر الصحي.
- الاهتمام بتناول الخضراوات مسلوقة أو مشوية، لتمنحك الفيتامينات اللازمة لجسدك.
- عدم تناول الطعام قبل النوم مباشرة.
- الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة.
