11 نصيحة هامة للحفاظ على النظافة الشخصية فى الجيم

قدم معتز القيعي أخصائي اللياقة البدنية والتغذية الرياضية، بعض النصائح للحفاظ على نظافتك الشخصية في الجيم.

وقال "القيعي" إن كثير من الشباب والبنات يجهلون كيفية النظافة الشخصية في الجيم سواء قبل التمرين أو بعده، وهو ما قد يعرضهم للعدوى أو يؤذي زملائهم في التمرين ولذلك نقدم لكم هذه النصائح:
1- لابد من إحضار زجاجة مياه خاصة بك وعدم استخدام زجاجة الآخرين.
2- إحضار منشفة لتنشيف العرق وعدم استخدام منشفة الغير.
3- الاستحمام قبل وبعد التمرين ووضع مزيل للعرق لتجنب إيذاء الآخرين برائحة العرق.
4- ارتداء ملابس مناسبة للتمرين فهي تحمي الجلد وأيضا لا تظهر رائحة العرق بشكل مزعج مثل غيرها من الملابس الغير مناسبة للحركة.
5- استخدام مزيل عرق مناسب للحركة.
6- التأكد من نظافة الجهاز الرياضي قبل استخدامه.
7- عدم ترك مناديل ورقية مستخدمة وإلقائها في القمامة لعدم إيذاء الغير.
8- يفضل ارتداء قفاز رياضي لتجنب مسك الأجهزة بالأيدي مباشرة ولحماية اليد من تضرر الجلد عند التمرين باستخدام الأوزان.
9- لابد من تغيير الجوارب في كل مرة، فالجوارب تستعمل مرة واحدة ولا تستعمل مرة أخرى قبل أن تغسل لتجنب رائحة القدم الكريهة.
10- في حالة ظهور رائحة للقدم كريهة يجب استخدام بودر أو سبراي معطر للقدم والحذاء.
11- ارتداء ملابس التمرين لمرة واحدة فقط وغسلها وارتدائها مرة أخرى، فلا يصح ارتداء نفس الملابس والتمرين بها مرة أخرى قبل غسلها.