الوزن الصحى أبرزها.. 6 نصائح مهمة لمرضى السكرى

يُعاني كثيرون من مرض السكري، الذى يؤدي إلى ضعف قدرة الجسم على معالجة الجلوكوز الموجود بالدم، وحدوث مشاكل فى القلب، ثم السكتة الدماغية.

ونستعرض عدة نصائح مهمة لمرضي السكرى، بحسب مجموعة من الأطباء وخبراء التغذية:

- التخلص من الوزن الزائد، فالوزن الصحي ضروري للتحكم في معدل السكر بالدم.

- التحكم فى مستوى السكر بالدم أيضًا عن طريق الفحص، مرتين في اليوم على الأقل.

- تتبع حالتك من خلال كتابة البيانات التي تحصل عليها، من الفحص، حتى تنتبه لنظامك الغذائي وتتعرف على تأثير الأطعمة علي معدل السكر لديك.

- لاتنسي عمل اختبارات الدم، A1c (السكر التراكمي) لمعرفة معدله في دمك خلال شهرين أو ثلاثة أشهر ماضية.

- اختر في وجباتك اليومية، الكربوهيدرات الغنية بالألياف، مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.

- احذر الكوليسترول الذى يجعلك أكثر عرضة للإصابة.