الأربعاء 20 نوفمبر 2019 الموافق 23 ربيع الأول 1441
رئيس مجلسى الإدارة و التحرير
د. محمد الباز
رئيس التحرير التنفيذي
محمد العسيري

بالخطوات.. طريقة عمل سموزي كيوي بالموز والسبانخ

الأحد 04/أغسطس/2019 - 05:03 م
جريدة الدستور
غادة موسى
طباعة
سموزي صحي غني بالعديد من الفيتامينات الضرورية للجسم، ويصلح كوجبة إفطار كاملة مليئة بالطاقة في كوب بارد، لذيذ، ومنعش، يستغرق حوالى عشر دقائق ويكفى أربعة أفراد

الخطوات
1½ كوب سبانخ
1 ثمرة موز، شرائح سميكة
½ ثمرة تفاح أخضر، مكعبات
3 كيوي، مكعبات
¾ كوب لبن جوز هند أو لبن خالي الدسم
¼ كوب عسل نحل
2 ملعقة كبيرة عصير ليمون
1 كوب مكعبات ثلج

الطريقة
-نضع كل الفاكهة المقطعة في كيس فريزر ونجمدها لحين الاستخدام، يمكننا تخزينها في الفريزر حتى 8 شهور، ونخرجها عند إعداد السموزي.

-نضع اللبن والسبانخ في الخلاط ونضيف إليهم الفاكهة المجمدة وعصير الليمون والعسل والثلج ونخلطهم جيدا في الخلاط حتى نحصل على سموزي متجانس.

-نوزع السموزي على أكواب التقديم ويمكننا تزيينه بشرائح الكيوي حسب الرغبة ويقدم مباشرةً.
ads