الجمعة 20 سبتمبر 2019 الموافق 21 محرم 1441
رئيس مجلسى الإدارة و التحرير
د. محمد الباز
رئيس التحرير التنفيذي
محمد العسيري

ماء جوز الهند لضبط الضغط المرتفع

الإثنين 29/يوليه/2019 - 07:44 م
جريدة الدستور
طباعة
معدل الضغط هو مقياس لشدة ضغط الدم على جدران الشرايين والأوردة، فإذا كان في حدود 12090 يعتبر عاديًا، لكن يعتبر مرتفعًا عندما يبلغ 14090. وللسيطرة على ضغط الدم من خلال النظام الغذائي عليك تقليل كمية ملح الطعام، واتباع النصائح الغذائية التالية:
- تناول كوب من ماء جوز الهند يوميًا.
- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل: الموز.
- زيادة حصة الألياف في الطعام.
- تخفيف الوزن.
- المشي يوميًا لمدة 30 دقيقة.
ads