الخميس 27 فبراير 2020 الموافق 03 رجب 1441

ماء جوز الهند لضبط الضغط المرتفع

الإثنين 29/يوليه/2019 - 07:44 م
جريدة الدستور
طباعة
معدل الضغط هو مقياس لشدة ضغط الدم على جدران الشرايين والأوردة، فإذا كان في حدود 12090 يعتبر عاديًا، لكن يعتبر مرتفعًا عندما يبلغ 14090. وللسيطرة على ضغط الدم من خلال النظام الغذائي عليك تقليل كمية ملح الطعام، واتباع النصائح الغذائية التالية:
- تناول كوب من ماء جوز الهند يوميًا.
- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل: الموز.
- زيادة حصة الألياف في الطعام.
- تخفيف الوزن.
- المشي يوميًا لمدة 30 دقيقة.