رئيس مجلسى الإدارة والتحرير
محمد الباز
رئيس مجلسى الإدارة والتحرير
محمد الباز

ماذا تعرف عن الأكل الصحي أثناء فترة المراهقة؟

جريدة الدستور

تعتبر المراهقة من أخطر المراحل التى يمر بها الأنسان من حيث التفكير وبناء الجسم بشكل صحى، حيث كشفت أخر الدراسات الطبية أن السمنة تنتشر بين المراهقين بنسبة 40%، الأمر الذى يؤدى الى إصابة الشخص بأمراض القلب والسكرى فى سن صغير.

ويعتبر تناول "الاكل الصحى" من الامور الهامة فى فترة المراهقة، فهو جزء مهم من نمط حياة صحي، لذا قدم خبراء التغذية بموقع " hopkinsmedicine"، عدد من النصائح لتناول الطعام الصحى فى فترة المراهقة.

- تناول 3 وجبات في اليوم، مع الحرص على تناول وجبات خفيفة صحية.
- زيادة الألياف في النظام الغذائي وتقليل استخدام الملح.
- شرب الماء بكميات كبيرة، بالإضافة الى تجنب المشروبات الغازية، والإكثار من مشروبات الفاكهة الطازجة.
- تجنب تناول الوجبات السريعة، الغنية بالدهون الضارة.
- تقليل كميات السكر المضافة الى المشروبات الخاصة للمراهقين.
- الكثار من تناول الفواكه والخضروات.
- تناول المزيد من الدجاج والسمك، والحد من تناول اللحوم الحمراء.
يجب أيضًا تضمين التمرينات والنشاط البدني اليومي مع خطة غذائية صحية.