ماذا بعد مرحلة انقطاع الطمث؟

يعتبر انقطاع الطمث مرحلة سلبية فى حياة المرأة، فهى مرحلة طبيعية في حياة كل امرأة تواجهها، حيث يتغير الجسم أثناء انقطاع الطمث، بالإضافة إلى تغير أيضًا فى الحالة المزاجية لدى النساء.

ويمكن أن تؤثر مرحلة انقطاع الطمث عند النساء، على جوانب مختلفة من صحتك، لذا قدم موقع "healthdigezt" عدد من النصائح لتحقيق التوازن بين الضغوط والأعراض الجسدية لانقطاع الطمث.

تغيير النظام الغذائي الخاص بك:
إذا كنت تعاني من مشاكل في حركات الأمعاء لديك مثل الإمساك وحركات الأمعاء غير المنتظمة قبل انقطاع الطمث، فمن الأفضل لك إصلاحه، حيث يصعب علاج حركات الأمعاء أثناء انقطاع الطمث، وذلك من خلال تناول المزيد من الألياف في نظامك الغذائي وشرب الكثير من الماء.

حافظى على جسمك من السمنة:
ممارسة التمارين الرياضية لمدة 10 دقائق على الأقل في الصباح و10 دقائق في الليل سيساعد على تعزيز الحالة المزاجية.

عادات النوم:
ذكرت بعض النساء أنهن يعانين من مشاكل فى النوم أثناء فترة انقطاع الطمث، لذا عليكى تجنب المشروبات التى تحتوى على الكافين، بلإضافة إلى تقليل السهر لفترات متأخره فى الليل.


التعامل مع تقلبات التوتر والحالة المزاجية:
يغيّر انقطاع الطمث مستويات الهرمون في الجسم، مما يسبب انخفاض الحالة المزاجية والحزن، لذا عليكى استشارة الطبيب النفسى من أجل إيجاد طريقة للتعامل مع التقلبات المزجية.