6 أطعمة تمنع الإصابة بالسكتة القلبية
يصاب كثيرون بسكتة قلبية مفاجئة، وقدمت مستشفي مصر بسوهاج علي صفحتها الشخصية علي الفيسبوك اطعمة تحمي من النوبات القلبية ونصحت بتناولها خلال الاسبوع.
- سمك السلمون:
من افضل مصادر الغذاء الغنية باحماض اوميغا 3 الدهنية الصحية والتي تسهم بخفض مستوى الكوليسترول في الدم، وهو احد الاسباب الرئيسية وراء الاصابة بالنوبة القلبية.
- عصير البرتقال:
وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي ومضادات الاكسدة التي تمنع اكسدة الاوعية الدموية واصابتها بالتلف، كما ان عصير البرتقال فعال في الحفاظ على المستوى الطبيعي لضغط الدم، وهو من احد اسباب الاصابة بالنوبات القلبية.
وبحسب احدى الدراسات، فان تناول كوبين من عصير البرتقال يوميا له ابلغ الاثر في نزويد الجسم بكافة العناصر الغذائية الضرورية للصحة اضافة للحماية من امراض القلب.
- الكركم:
هذا النوع من التوابل غني بمادة الكركمين التي تعمل كمضاد قوي للالتهابات اضافة لدوره في تخزين الدهون الزائدة وهو ما يقلل مخاطر الاصابة بامراض القلب ومنها النوبات القلبية.
- الحبوب الكاملة:
من افضل واهم الاطعمة التي ينصح بتناولها للحفاظ على صحة القلب من النوبات وغيرها، كونها تنظف الاوعية الدموية وتحافظ على صحة القلب بسبب محتواها من الالياف التي تنظم الكوليسترول في الدم.
من هذه الحبوب نذكر الشوفان والارز البني وخبز الحبوب الكاملة.
- المكسرات:
كما السلمون، كذلك المكسرات النيئة وغير المملحة، تحوي نسبة كبيرة من احماض اوميغا 3 الدهنية غير المشبعة والتي تخفض مستوى الكوليسترول في الدم، وبالتالي تقلل من مخاطر انسداد الشرايين المسبب للنوبات القلبية.
- الشاي الاخضر:
من اكثر الاعشاب احتواءا على مضادات الاكسدة القوية التي تترك اثرا ايجابيا على الصحة بشكل عام وعلى القلب بشكل خاص، كونها تخفض مستوى الكوليسترول في الدم وتمنع الالتهابات كما تحسن عمليه التمثيل الغذائي.
- البطيخ:
يحفز انتاج حمض النتريك الذي يحافظ على نظافة الاوعية الدموية، وبالتالي فهو من الاطعمة التي ينصح بتناولها على الدوام للحفاظ على صحة القلب.
- الافوكادو:
غني بالدهون الصحية التي تنظم مستويات الكوليسترول في الدم، ما ينعكس بالايجاب لجهة ضمان سلامة الشرايين من الانسداد وحدوث النوبة القلبية فضلا عن تعزيز صحة القلب ككل.
- التوت البري:
يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يحافظ على الكوليسترول في الدم ضمن مستويات طبيعية.
وبحسب العديد من الدراسات، فان تناول كوبين من عصير التوت البري يوميا يمكن ان يخفض خطر الاصابة بامراض القلب بنسبة 40%.
- الرمان:
من افضل الاطعمة التي تحمي من الاصابة بالنوبات القلبية، فالرمان غني بالمغذيات النباتية التي تحفز انتاج اكسيد النيتريك في الجسم وهو المسؤول عن ضمان نضافة شرايين القلب ومنع انسدادها.
