أبرزها حماية قلبك.. 6 فوائد طبية من "المشى"

يعد المشى من أكثر الرياضات التى تساعد فى تجديد الدورة الدموية، حيث يمكن للمشي تقديم العديد من الفوائد الصحية للأشخاص من جميع الأعمار.

ووفقا لموقع "healthline" الطبى، أوضح عدد من الأطباء، الفوائد المذهلة لممارسة رياضة المشى، ومنها:
تساعد ممارسة رياضة المشي على حرق السعرات الحرارية، الأمر الذى يجنبك خطر الوقوع فريسة لمرض السمنة.
المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم، يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية بحوالي 19 في المئة.
المشى لمدة 15 دقيقة فى اليوم، يحسن من مستويات السكر بالدم.
يمكن أن يساعد المشي في حماية المفاصل، بما في ذلك الركبتين، وذلك لأنه يساعد على تليين وتقوية العضلات التي تدعم المفاصل.
المشى قادر على تقوية جهاز المناعة، الأمر الذى يساعد فى التصدى للكثير من الأمراض.
يمكن أن يساعد المشي أيضا فى تحسين صحتك العقلية، فقد أثبتت الكثير من الدراسات أن ممارسة رياضة المشى بشكل منتظم، تساعد في تقليل القلق والاكتئاب والمزاج السلبي.