5 نصائح بسيطة للتغلب على الغثيان أثناء الحمل

تعاني كثير من السيدات أثناء فترة الحمل من غثيان الصباح المتكرّر، لكنها تشتد خلال الثلث الأول منه، وقد تعاود الاشتداد خلال أسابيع أخرى من الثلث الثاني أو الثالث.

وتحدث نوبات هذا الغثيان في أي وقت من اليوم أو الليل، لذلك استعدي لزيارة الحمّام في أي وقت خلال الأشهر الأولى، ونستعرض بعض الحلول التي تخفّف من الغثيان:

1- لا تستعجلي النهوض من السرير فور الاستيقاظ، ابقي بضع دقائق في السرير قبل أن تبدأي اليوم.
2- في بداية اليوم تناولي الخبز المحمّص أو الكعك، وليس الماء أو العصائر.
3- حافظي على رطوبة الجسم طوال اليوم، واشربي الكثير من الماء.
4- تجنبي الإفراط في تناول الطعام، وتناولي 6 وجبات صغيرة متوازنة طوال اليوم.
5- ابتعدي قدر الإمكان عن الروائح المثيرة، وأي شيء يحرّك الغثيان كالبصل أو العطور.