رئيس مجلسى الإدارة والتحرير
د. محمد الباز
رئيس التحرير التنفيذي
محمد العسيري
الجمعة 05 مارس 2021 الموافق 21 رجب 1442
رئيس مجلسى الإدارة والتحرير
د. محمد الباز
رئيس التحرير التنفيذي
محمد العسيري

طريقة عمل خضار سوتيه للريجيم

السبت 29/يونيو/2019 - 10:00 ص
جريدة الدستور
مرام سعيد
طباعة
يعتبر تناول الخضار السوتيه من أهم الأطباق أثناء اتباع الريجيم، فهى وجبة مفيدة ومغذية ومن خلال هذه السطو سنقدم لكم طريقة عمل خضار سوتيه للريجيم

المكونات

2 حباية جزر
2 بطاطس
2 كوسة
1معلقة صغيرة ملح
1 معلقة كبيرة زيت ذرة
1 كوب فاصوليا خضرا (قطع صغيرة)
1 معلقة صغيرة فلفل اسود مطحون

طريقة التحضير

نقطع الخضروات (البطاطس والكوسة والفاصوليا والجزر)
فى طاسة على النار
هنضيف الخضروات وعليهم الزيت الملح والفلفل
نتركهم 10 دقائق لحد ما يشرب الماء
نضيف نصف كوب ماء ونتركهم 15 دقيقة لحد ما يشرب الماء مرة اخرى

وجاهزة للتقديم بالهنا