أبرزها.. تحميك من الربو تعرف على الفوائد المتعددة للأسماك
سمك، سالمون، جمبري، وغيرها من أنواع الأسماك، التى تعد من الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة والمحتوية على نسبة عالية من البروتين، كما أنها تحتوي على أحماض أوميجا3 الدهنية، ولأن للأسماك فوائد كثيرة نستعرض فى السطور التالية أبرزها.
-تقلل الأسماك من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، فهى مفيدة لصحة القلب، ويشير الباحثون إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الأسماك بشكل منتظم يكونون أقل عرضةً للإصابة بالنوبات القلبية.
-ينصح الأطباء النساء الحوامل والمرضعات بتناول الأسماك لأهميتها فى نمو الأجنة، ولذلك يجب على الحوامل تناول أنواع معينة منها وليس جميعها مثل سمك السلمون، والسردين.
-تخفض من خطر الإصابة بالاكتئاب وتحسين الحالة النفسية لدى الإنسان.
-تحمى من خطر الإصابة بالربو، حيث تشير الدراسات إلى أنَّ تناول السمك بشكل منتظم يقلل من خطر الإصابة بالربو عند الأطفال بنسبة 24%.
- ينصح خبراء التغذية بتناول السمك مرة على الأقل فى الأسبوع، للحصول على فوائده الكثيرة، أما الأشخاص الذين لا يتناولون السمك فيجب عليهم الحصول على أوميجا-3 عن طريق المكملات الغذائية.
