عادات غذائية تسبب تقلب المزاج.. تجنبيها

من المتعارف عليه أن العادات الغذائية غير الصحية يمكن أن تسبب تقلبات مزاجية خاصة لدى المرأة، إذ يكن عرضة لحدوث تغييرات في المزاج بصورة أكبر؛ نظرا لعدم وجود مصدر ثابت للطاقة من الأطعمة التي نتناولها، وتكون النتيجة أن عقولنا وأجسادنا لا تعمل بشكل جيد.

وبحسب موقع "mental health first aid " للأنماط الغذائية على الصحة العقلية، تشير الدلائل إلى أن اعتماد نظام غذائي صحي يمكن أن يكون له تأثير وقائي، كما أن التغذية الجيدة مهمة للصحة النفسية بقدر أهميتها للصحة الجسدية.

وللوقاية من التأثيرات السلبية لبعض الأطعمة على نفسيتك وصحتك العقلية يمكن اتباع الآتي:
-عدم تناول الطعام مرة واحدة وتقسيم تناول الطعام على فترات محددة طوال اليوم.
- التقليل من السكريات وتناول المزيد من الحبوب الكاملة.
- يجب تناول البروتين في كل الوجبات.
- تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة.
- التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 في نظامك الغذائي.
-الوصول إلى الوزن المثالي والحفاظ عليه.
- اشرب الكثير من السوائل، خاصة الماء، والمواظبة على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.