4 نصائح تحميك من الإصابة بالسكري

يعتبر مرض السكري من النوع الثاني من أكثر الأمراض الشائعة في وقتنا الحالي، حيث يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من هذه الحالة التي قد تتسبب بالعديد من الأمراض التي تهدد الحياة.

وأوضح الدكتور دون ريتشاردز لصحيفة "ديلي ستار البريطانية"، بأن الكثير من المصابين بداء السكري لا يدركون حقيقة هذا المرض، وقد يتعامل بعضهم معه بطريقة تزيد من آثاره السلبية عليهم.

وحذر الدكتور ريتشاردز من تجاهل أية أعراض قد تؤدي إلى عواقب وخيمة مثل السمنة المفرطة وأمراض القلب الخطيرة التي قد تؤدي إلى الوفاة.

وأكد الدكتور ريتشاردز على ضرورة إدارة مرض السكري بشكل فعال على أساس يومي لتقليل فرصة الإصابة بمضاعفات طويلة الأجل.

فيما يلي 4 نصائح أوردها الدكتور ريتشاردز للمساعدة في التخفيف من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري:

1-ممارسة النشاطات الجسدية
إن عمل العضلات بشكل مستمر ومتكرر، يساعد في تحسين قدرتها على استخدام الأنسولين وامتصاص الغلوكوز. وينصح الخبراء بممارسة 30 دقيقة من النشاط البدني بشكل يومي، للتخلص من السموم عبر التعرق.

2-اتباع نظام غذائي صحي
إن اتباع نظام غذائي صحي يساعد على التقليل من خطر الإصابة بمرض السكري. يُنصح بتناول أطعمة غنية بالكربوهيدات الكاملة، عوضًا عن الكربوهيدرات النشوية لأنها غنية بالألياف ويتم هضمها ببطء، مما يحافظ على مستويات معتدلة من السكر في الدم.

3- السيطرة على ضغط الدم
يمكن لمعظم الناس القيام بذلك عن طريق ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، واتباع نظام غذائي متوازن والحفاظ على وزن صحي.

4- التوقف عن التدخين
إذا كنت من المدخنين، فإن فرصتك في الإصابة بمرض السكري وغيرها من الحالات الصحية الخطيرة تكون أعلى.