كيف تستعيد توازنك النفسى بعد فقد شخص عزيز؟
أطلت النجمة المغربية ليلى غفران، أمس، ببرنامج " شيخ الحارة " مع الإعلامية بسمة وهبة، وآثار تذكرها لوفاة ابنتها " هبة" حالة من الشجن والحزن، ويوضح الدكتور جمال فرويز استشاري الطب النفسي، طرق التعافي من صدمة فقدان شخص عزيز:
- اترك مساحة لحزنك
اجعل لحزنك مساحة كافية للتعبير فيه عما بداخلك ولا تتوقف عن التعبير عما بداخلك حتى لو بالبكاء اخرج ما لديك من مشاعر في الوقت المناسب لك
-استعن بالاصدقاء
ستجد نفسك تريد الاستعانة بالأصدقاء حولك ومن لهم معزة في قلبك ليشاركوا احزانك ويهونوا عليك، اختار منهم من يريد بالفعل ذلك.
-ابتعد عن اتخاذ قرارات حاسمة
في مساحات الحزن قد يجد الشخص نفسه أمام اتخاذ قرارات سريعه وحاسمه مما ينتج عنها نتائج سلبية لذا عليك الصبر على اتخاذ ايا قرارات في هذه الاوقات بل اعط لنفسك مساحة للتفكير بشكل جيد.
- انتبه لنفسك
قد يؤدى الحزن على فقدان شخص عزيز إلى اهمال نفسك بقدر الامكان حافظ على نومك بشكل سليم حتى لا يؤدي الأمر لاستهلاك طاقتك بالكامل في النهاية، اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومارس نشاطًا بدنيًا بانتظام يوميًا.
- الوقت يساعد في المواجهه
بالطبع لا أحد يستطيع أن ينس شخص عزيز عليه وفجيعه وفاته ولكن الوقت يخفف من الألم بالطبع، فإن تقبّل الوضع الجديد ومحاولة المضي قُدمًا في الحياة قد يساعدك على التكيف مع مشاعرك بالحزن على فقدان الشخص العزيز.
