نصائح لتفادي الموجة الحارة خلال فترات الصيام

بدأت اليوم موجة حارة جديدة تعتبر الأشد هذا العام، ذلك بالتزامن مع الصيام بشهر رمضان الكريم، ما يجعله سببًا في صعوبة الصيام على العاملين بالشوارع، ويقدم موقع "فسيولوجي توداي" عددا من النصائح لاتباعها للتغلب على تلك الحالة.

1- تفادي التعرض لأشعة الشمس مباشرة في غير الأوقات المنتصفة ما بين الصباح والمساء.

2- تفادي النزول من المنزل خلال اليومين القادمين للأطفال الرضع، ومرضى السكر والضغط، وكبار السن في الفترة من الـ11 صباحًا وحتى الـ3 عصرًا.

3- أصحاب البشرة البيضاء الفاتحة، ومرضى البُهاق يجب عدم الخروج من المنزل في ساعات الذروة، وتجنب التعرض إلى أشعة الشمس.

4- ارتداء قبعة فاتحة اللون مع نظارة لحماية الرأس والعين الأكثر عرضة لأشعة الشمس.

5- المحافظة على شرب كميات كبيرة من المياه على السحور لترطيب الجسم وحمايته من الجفاف لساعات أطول.

6- استخدام واقي من الشمس، مع ارتداء ملابس فضفاضة فاتحة اللون.