حافظي على نضارة بشرتك بهذه الأطعمة
تعتمد نضارة البشرة وترطيبها على نظام غذائي سليم متوازن، في ظل أنه مستحضرات التجميل لم تستطيع القيام بدور كافِ في الاعتناء بالبشرة، لذلك فمن خلال هذه الأطعمة يمكن حل بعض مشاكل البشرة.
-تفقد البشرة إشراقها بسبب عدم القيام بهذه العادات الصحية المتمثلة في تناول 8 أكواب من الماء يوميًا لترطيب البشرة من الداخل والمحافظة على نضارتها وإشراقها، كذلك تناول الحلوى، الأطباق الجاهزة، اللحوم الباردة، وأيضًا المأكولات المقلية تتلف البشرة، فيجب استبدالها بالسلطات الخضراء الطازجة، وإضافة كمية قليلة من الزيوت النباتية المفيدة للبشرة، بجانب المواظبة على تناول الفاكهة الطازجة التي بدورها تضفي العديد من العناصر المعدنية الغذائية، ولا تنسي استهلاك الشاي الأخضر بشكل يومي كونه غنيًا بالبوليفينولات التي تضفي الإشراق على البشرة.
-شرب المياه مع تناول وجبات دهنية متمثلة في الأسماك، والعصائر، مع بعض المكسرات النيئة كالجوز، لوز، بندق، صنوبر.
-لبشرة خالية من حب الشباب، يجب التقليل من تناول السكريات السريعة، والأطعمة التي تحتوي على طحين أبيض، الأرز، الحلويات، المشروبات الغازيّة، الشوكولاتة بالحليب، حيث أن ارتفاع السكريات بالجسم ينشط انتاج الإفرازات مما يتسبّب في التهاب البشرة وظهور حبّ الشباب.
-يمكن أن تساعدي بشرتك في ليونتها وحيويتها من خلال تناول أطعمة بها حوامض دهنية ومضادات أكسدة مثل الأفوكادو، البيض، والأسماك الدهنيّة، والزيوت المعصورة "زيت الزيتون، زيت بذور العنب، زيت الكولزا"، بجانب ما تقوم به المياه المعدنيّة، فتعمل على تنظيف الجسم من السموم.
-يمكن المحافظة على شباب البشرة من خلال النظام الغذائي الذي له دورًا أساسيًا في ظهور علامات الشيخوخة مبكرة من عدمه، ويُذكّر بعض الخبراء أن البشرة الجافة تكون عرضةً لظهور علامات الشيخوخة عليها، لذلك يمكن علاجها من خلال نظام غذائي يتكون من السمك، الزيوت النباتية، البيض، السبانخ، السلق، والفواكه الحمراء، البرتقال، البروكولي.
