القاهرة : الثلاثاء 21 مايو 2019
محمد الباز رئيس مجلسى الإدارة و التحرير
محمد العسيري رئيس التحرير التنفيذي
لايف ستايل
الأربعاء 15/مايو/2019 - 03:45 م

"موسم الكآبة".. 8 نصائح تعيد السعادة لقلبك مرة أخرى

موسم الكآبة.. 8 نصائح
نور أيمن
dostor.org/2631525

أثبتت دراسة حديثة، في جامعة نورث وسترن الأمريكية، أن هناك عدد من النشاطات والمهارات التي تساعد على تجاوز مراحل الكآبة، حيث يمر العديد من الأشخاص بفترات ضيق واكتئاب، البعض يستطيع تجاوزها والبعض الأخر يتوقف في المنتصف.

شملت الدراسة على مئات الأشخاص خلال ما يقرب من خمس أسابيع، يعانون من الاكتئاب لمختلف الأسباب، وأظهرت الدراسة انخفاض درجة الاكتئاب لدى 16% من المشاركين بمختلف أنواع الضغط التي كانوا يعانون منها.

وفيما يلي نقدم إليكم 8 مهارات تساعد على توفير حياة سليمة للأشخاص:

ـ ممارسة تمارين التأمل لمدة 10 دقائق والتي تساعد على استرخاء العقل وراحته.
ـ تحديد حدث يومي يمثل مشكلة بالنسبة للشخص، ويتم التعامل بشكل إيجابي مع المشكلة.
ـ تحديد حدث إيجابي يومي.
ـ البحث عن أشياء تشعرك بالسعادة وممارستها والتعامل معاها على أساس امتنان يومي.
ـ مساعدة الآخرين والتي تشعر الاشخاص بمزيد من السعادة والتحسن.
ـ التركيز على نقاط القوة في شخصيتك واستخدامها لصالحك.
ـ مشاركة الأحداث السعيدة مع الآخرين.
ـ تحديد هدف يومي قابل للتحقيق.

ads
ads
ads