بخطوات بسيطة.. كيفية التخلص من شحوب البشرة فى رمضان
تتعرض البشرة في نهار رمضان لشحوب وفقدان الحيوية نتيجة عدم تناول المياه لوقت كبير وبسبب الإجهاد والتعرض للتعب، لذا في تلك السطور نوضح خطوات بسيطة للتخلص من شحوب البشرة في نهار رمضان.
- تناول كميات كبيرة من المياه، وذلك في الفترة ما بين الفطار والسحور، حيث تعمل المياه على ترطيب البشرة وتجديدها.
- العمل على عدم تناول أطعمة بها كميات كبيرة من الملح، هذا الأمر يؤدي إلى ظهور انتفاخات حول العين، لذلك ينصح بالتقليل من تناول هذه الأطعمة قدر الإمكان حتى تحافظين على جمال بشرتك ونضارتها.
- تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، على سبيل المثال الفاكهة والخضروات الملونة، وتوجد أيضا بالأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج على سبيل المثال الخضروات الورقيّة مثل: البقدونس، الكزبرة، الجرجير، الخس، السبانخ، الملفوف، ورق العنب، النعناع، الفراولة، التوت البروكلي، القرنبيط، والكيوي.
- تناول بعض المشروبات التي تساعد على الاسترخاء قبل النوم مثل البابونج.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم والتي تساعد على تنشيط الدورة الدموية، وتعريض البشرة لأشعة الشمس لفترات قليلة ومتوازنة.
-التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون والتوابل والسعرات الحرارية العالية.
