لو بتعمل دايت.. تعرف على الرجيم الرمضاني لإنقاص الوزن
كثير منا يسعى إلى استغلال شهر رمضان لاتباع نظام غذائي معين يساهم في إنقاص الوزن الزائد، مستغلين عدد ساعات الصوم الطويلة في ذلك.
قال الدكتور بيتر جرجاسي، خبير تغذية وانقاص الوزن، إن الجسم يحتاج إلى 3 وجبات مشبعة خلال اليوم حتى يتمكن من حرق الدهون المخزنة، إلا أن في رمضان يحتاج الجسم إلى نظام مختلف يستغل فيه عدد ساعات الصوم، ليكون الارتكاز فيه على الخضروات والبروتينات.
وأضاف "جرجاسي"، في تصريح خاص لـ"الدستور"، أن من يرغب في إنقاص وزنه يجب ألا يتناول الطعام دفعة واحدة فور أذان المغرب لكن يجب تناوله على دفعات، لتكن البداية في تناول كوب من العصير قليل السكر أو كوب لبن مع 3 تمرات والانتظار لمدة تتراوح من ربع لنصف ساعة ثم يتم تناول وجبة الإفطار المكونة من كمية بروتين حسب الرغبة مع خمسة ملاعق من الأرز أو ربع رغيف من الخبز مع الخضار سوتيه.
أما وجبة السحور، فشدد خبير التغذية، على ضرورة الابتعاد عن تناول الخبز والفول والجبن لأن هضمهم يحتاج خمسة ساعات، لذلك يفضل تناول أطعمة خفيفة كالزبادي والبيض، بينما تظل الفترة القاطنة بينهما قائمة على تناول الفواكه.
