4 خطوات للتخلص من توتر العمل

يمكن أن يؤدى إجهاد العمل إلى الشعور بالقلق والاكتئاب والتهاب الشريان التاجى وزيادة خطر الإصابة بالنوبة القلبية.

ومن الواضح أن هذه المشكلة آخذة فى الارتفاع، حيث أبلغت العديد من الشركات عن ارتفاع كبير في حالات الغياب المرتبطة بالإجهاد، خلال السنوات الماضية.

وبهذا الصدد نشر أستاذ علم النفس، الدكتور أندي كوب، بعض النصائح المرتبطة بالشكاوى الأكثر شيوعًا في مكان العمل:

- عدم القدرة على التعامل مع حجم العمل الكبير

يقول كوب إن أفضل طريقة لعلاج هذا الأمر، هي معرفة الوقت الذى تكون فيه بكامل نشاطك، بحيث يمكن إنجاز أكبر قدر ممكن من الأعمال في ذلك الوقت، ما يتيح الراحة في أوقات التعب.

- آلام الظهر والرقبة

يجب تصحيح وضعية الجلوس عند الشعور بآلام الظهر، إلى جانب تخفيف التوتر من خلال المشى فى الهواء الطلق.

- ورود عدد كبير من رسائل البريد الإلكترونى

يمكن تخطى هذه المشكلة من خلال إنشاء علاقات مع أشخاص حقيقيين، وإنجاز المزيد من المحادثات، التي يمكن أن تقلل من حجم رسائل البريد الإلكتروني.

- ازدياد الوزن المرتبط بالعمل المكثف

ينصح الخبير بضرورة اتباع نظام غذائى صحى أثناء العمل، مع ضرورة التجول في المكان والحصول على 8 ساعات من النوم يوميًا.