كابتن رياضي يقدم نظام غذائي لإنقاص الوزن 10 كيلو خلال أسبوعين
مع اقتراب فصل الصيف، وفي هذه الأوقات يصبح الشباب والفتيات في سباق مع الزمن للحصول على "الفورمة" البدنية المناسبة، في أعقاب من اكتساب الكيلوجرامات الزائدة من فصل الشتاء.
ويقدم الكابتن الرياضي مينا سمير، وصاحب أحد صالات التدريب الرياضي الشهيرة، نظام غذائي يساهم في إنقاص الوزن ١٠ كيلو خلال أسبوعين، مع ممارسة بعض التمارين الرياضية، محذرًا الحوامل والمرضعات من اتباع هذه الحمية الغذائية.
وقال سمير، إن وجبة الإفطار، تشمل بيضة مسلوقة، وسلطة خضراء، وعصير برتقال، أو خمسة ملاعق من الجبن القريش بالزعتر والبقدونس، وشريحة توست.
أما وجبة الغذاء يجب أن تكون صدر فرخة مشوية، أو سمكة مشوية، مع طبق خس كبير، وخلال اليومين السادس والسابع يمكن إضافة خمسة ملاعق من الأرز المسلوق لوجبة الغذاء.
وجبة العشاء تحتوي على بيضة مسلوقة مع تفاحتين، أو كوب زبادي خالي الدسم مع حبة موز واحدة، أو خمسة ملاعق جبنه قريش بسلطة وزيت زيتون.
وعند الشعور بالجوع، يمكن تناول "سناكس" خفيف بين الوجبات كطبق سلطة خضراء بزيت الزيتون، أو ثمرة فاكهة، محذرًا من تناول السكر، أو المشروبات الغازية خلال فترة الريجيم، مع الخلود إلى النوم مبكرًا، علاوة على تناول 3 أكواب من الشاي الأخضر ثلاث مرات يوميًا بعد الوجبات مع 4 لتر من المياه، و5 جرام فقط من الملح على مدار اليوم.
