"القلق" مرض الشتاء النفسي.. وآليات التأقلم معه

ترتبط العديد من الأمراض النفسية بفصل الشتاء، ولعل أبرزها القلق والتوتر، ووفقا لموقع "life hack" فهناك آليات للتأقلم معها.

أكد خبراء، أن الإجهاد والقلق حقيقة واقعة بالنسبة لنا جميعا، وعلينا التعامل مع الأثر السلبي الذي يمكن أن يسببه التوتر في حياتنا.

وأشاروا إلى أن الإجهاد ليس شيئًا يدخل فجأة في حياتك بين عشية وضحاها. ينمو الضغط ببطء مع مرور الوقت، ويزداد سوءًا عندما تختار عدم القيام بأي شيء حيال ذلك.

فيما وضع خبراء علم النفس، آليات التكيف مع القلق، حيث تعتبر معرفة الفرق بين القلق والتوتر، من أولي آليات التأقلم، الأمر الذي يساعد في التصدي لتأثيرتهم المختلفة.

ومن الآليات التي أشار إليها خبراء علم النفس، هو عدم الاستسلام للقلق والتوتر للسيطرة على أفعالك، من خلال مشاركة وقت فراغ بشئ محبب إليك.

وأكد الخبراء، أن تخصيص وقت للاسترخاء، من الأشياء المهمة للتأقلم مع القلق والتوتر، فهذا يمكن أن يساعد على تقليل مستويات القلق عن طريق تهدئة الجسم والعقل، بالإضافة إلى المساعدة في النوم.