رئيس مجلسى الإدارة والتحرير
محمد الباز
رئيس مجلسى الإدارة والتحرير
محمد الباز

مدربة رياضية: أطعمة تساعد على ثبات وزنك فى الشتاء

جريدة الدستور

تعد زيادة الوزن خلال فصل الشتاء من الأمور المتوقع حدوثها لدى كثيرين، بسبب قلة النشاط الحركي والميل إلى الكسل مع قضاء معظم الوقت أمام شاشة التلفزيون أو في الفراش.

وقالت آية عبد المتجلي، مدربة رياضية، إن هناك عدة أشياء تحدث فى أجسامنا تزيد من شهوتنا تجاه الطعام، مثل ارتفاع درجة حرارتها في ظل انخفاض درجة حرارة الجو التي تجعلنا بحاجة إلى تناول السكريات للحصول على الدفء، كما أن الجسم يعتمد على الدهون المتراكمة كمصدر للطاقة خلال فصل الشتاء، فيحتاج إلى تجديدها بشكل دائم حتى لا نشعر بالإرهاق.

وشددت في تصريح خاص لـ"الدستور"، على ضرورة زيادة الحركة وعدم الجلوس لفترات طويلة أمام التلفاز مع ممارسة التمرينات الرياضية،و عدم إهمال وجبة الإفطار والابتعاد عن الأطباق الدسمة والتقليل من النشويات والسكريات، بالإضافة إلى تناول الفواكه والخضار عند الشعور بالجوع، بجانب تناول المشروبات الساخنة التي تعطينا شعور بالدفء، فضلًا عن عدم إهمال شرب الماء حتى لا نتعرض للجفاف.

وحددت المدربة الرياضية، عددا من الأطعمة التي تمنحك شعورا بالشبع ولا تساهم في زيادة وزنك، كالشوفان الذي يحتوي على مكملات غذائية، واللوز الغني بالدهون والألياف الصحية، والتونة التي تساعد على الحد من البدانة، والترمس الذي يساهم في التقليل من الكوليسترول، والفشار وحمص الشام والعدس لتميزهم بقلة عدد السعرات الحرارية.