مدرب كمال أجسام يوضح.. كيف تحمى نفسك من فقدان العضلات؟

وقال الكابتن أحمد مختار مدرّب اللياقة البدنية وكمال الأجسام، إنّه ممكن الوقاية من فقدان العضلات عن طريق اتباع نظام غذائي سليم أو ممارسة الرياضة أو العلاج الطبيعي.

أعراض ضمور العضلات (Symptoms of muscle atrophy)
قد يكون لديك ضمورًا في العضلات إذا:

- واحدة من ذراعيك أو ساقيك أصغر بشكل ملحوظ من الأخري.
- تعاني من ضعف ملحوظ في أحد الأطراف.
- غير نشط بدنيًا لفترة طويلة جدًا.

اتصل بطبيبك لإجراء فحص طبي كامل إذا كنت تعتقد أنك تعاني من ضمور عضلي، أو إذا كنت غير قادر على التحرك بشكل طبيعي. قد يكون لديك حالة غير مشخصة تتطلب العلاج.

أسباب ضمور العضلات (Causes of muscle atrophy)

- إذا لم تستخدم العضلات لفترة طويلة، ويمكن اكتساب كتلة عضلية عن طريق الغذاء السليم والتمارين الرياضية.

- إذا كنت طريح الفراش أو غير قادر على تحريك أجزاء معينة من الجسم بسبب حالة طبية، فعلى سبيل المثال، يمكن أن يواجه رواد الفضاء بعض ضمور العضلات بعد بضعة أيام من انعدام الوزن.
- قلة النشاط البدني لفترة ممتدة من الزمن.
- الشيخوخة.
- اعتلال عضلي مرتبط بالكحول، ألم وضعف في العضلات بسبب الإفراط في الشرب على مدى فترات من الزمن.
- الحروق.
- الإصابات العضلية أو العظام المكسورة التي تجعلك عاجز عن الحركة لفترة كبيرة.
- سوء التغذية.
- إصابات الأعصاب الطرفية والنخاع الشوكي.
- السكتة الدماغية.
- العلاج بالكورتيزون طويل الأجل.
يمكن أن تتسبب الأمراض في إهدار العضلات أو جعل الحركة صعبة، مما يؤدي إلى ضمور العضلات، وتشمل هذه:
- يؤثر التصلب الجانبي الضموري (ALS)، المعروف أيضًا بمرض Lou Gehrig، على الخلايا العصبية التي تتحكم في حركة العضلات الطوعية.
- التهاب الجلد والعضلات، ويسبب ضعف العضلات والطفح الجلدي.
- متلازمة غيلان-باريه، وهو مرض مناعي ذاتي يؤدي إلى التهاب الأعصاب وضعف العضلات.
- التصلب المتعدد ( MS )، وهو أحد أمراض المناعة الذاتية التي يدمر فيها الجسم الأغطية الواقية للأعصاب.
- ضمور العضلات، وهو مرض وراثي يسبب ضعف العضلات.
- الاعتلال العصبي أو تلف في العصب أو مجموعة عصبية، مما يؤدي إلى فقدان الإحساس أو الوظيفة.
- يسبب ( osteoarthritis) انخفاض الحركة في المفاصل.
- شلل الأطفال، وهو مرض فيروسي يؤثر على الأنسجة العضلية ويمكن أن يؤدي إلى الشلل.
- التهاب العضلات، وهو مرض التهابي.
-التهاب المفاصل الروماتويدي، وهو مرض التهابي مزمن يؤثر على المفاصل
-ضمور عضلي في العمود الفقري، وهو مرض وراثي يؤثر على عضلات الذراع والساق حتى يضيع.

كيف يتم تشخيص ضمور العضلات؟
سيسأل طبيبك عن تاريخك الطبي الكامل، أخبرهم عن الإصابات القديمة أو الأخيرة والظروف الطبية التي تم تشخيصها من قبل، اذكر الوصفات الطبية والأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة والمكملات التي تتناولها، وإعطاء وصف تفصيلي لأعراضك.

قد يطلب الطبيب أيضًا إجراء اختبارات للمساعدة في التشخيص واستبعاد بعض الأمراض، قد تشمل هذه الاختبارات:
- تحاليل الدم
- أشعة X
- التصوير بالرنين المغناطيسي (مري)
- التصوير المقطعي المحوسب (CT)
- دراسات التوصيل العصبي
- عضلة أو خزعة عصبية
- تخطيط كهربية العضل (EMG)
قد يحيلك طبيبك إلى أخصائي يعتمد على نتائج هذه الاختبارات.

كيف يتم علاج ضمور العضلات ؟

العلاج بالموجات فوق الصوتية هو إجراء غير موسع يستخدم الموجات الصوتية للمساعدة في الشفاء، وقد تكون الجراحة ضرورية أيضًا إذا كانت الأوتار أو الأربطة أو الجلد أو العضلات ضيقة جدًا وتمنعك من الحركة. يسمى هذا الشرط تشوه العقد.

يرى الكابتن أحمد مختار، أن العلاجات الشائعة لضمور العضلات تشمل ممارسة الرياضة، والعلاج بالموجات فوق الصوتية، والعمليات الجراحية، ونظام غذائي مناسب.

ويضيف مختار: "قد تكون الجراحة قادرة على تصحيح تشوه عقدك، إذا كان ضمور عضلاتك بسبب سوء التغذية، وقد يسبب الوتر الممزق ضمور العضلات، لكن الجراحة قد تكون قادرة أيضًا على تصحيحه".