نصائح للتغلب على الجوع أثناء "الرجيم"

قالت خبيرة التغذية، ليندا جاد الحق، إن الشخص الراغب فى إنقاص وزنه يمكنه التغلب على الجوع أثناء الدايت بتناول أطعمة قليلة السعرات كالفاكهة، الزبادي، الذرة والبطاطا، مضيفة أن إنقاص الوزن بالغذاء الصحي أفضل بكثير من إنقاصه بالرجيم.

وأوضحت "جاد الحق" أنه بعد الانتهاء من فترة الرجيم، يكتسب الجسم أحيانا، كيلو جرامات خسرها، إنما باتباع لايف ستايل ينقص الوزن دون عودة للزيادة، مشيرة إلى أن المعدل الطبيعى لإنقاص الوزن يأتى باتباع لايف ستايل، كيلو فى الأسبوع.

وتنصح خبيرة التغذية بالأكثار من تناول الأسماك فى الأنظمة الغذائية لما بها من سعرات قليلة، تليها الفراخ المشوية أو المسلوقة، ثم اللحم المشوي أو المسلوق، منوهة إلى أن السلطة بأنواعها، وشرب المياه بكثرة له أهمية قصوى فى نجاح النظام الغذائى.