معدل السعرات الحرارية التى يفقدها الجسم أثناء الركض والمشى

يعتقد البعض أن المشي لمسافة كيلومتر تعادل الركض، لكن على الرغم من أنها نفس المسافة إلا أن عدد السعرات الحرارية يختلف في الحالتين.

حيث أجرى باحثون من جامعة كاليفورنيا تجربة شارك فيها 15 امرأة و15 رجلًا، وكان متوسط وزن المشاركين 70 كجم.

وطُلب منهم الركض لمسافة ميل في يوم، ثم المشي في اليوم التالي المسافة نفسها، وكان متوسط زمن الركض 10 دقائق، بينما بلغ متوسط زمن المشي 18:30 دقيقة.

وأظهرت النتائج أن الجسم يحرق بالمشي 4.7 سعرة حرارية في الدقيقة، بينما يحرق بالركض 11.25 سعرة في الدقيقة.

وعلى الرغم من أن عدد السعرات التي يحرقها الجسم خلال الجري يفوق الركض، إلى أن السعرات التي يفقدها الجسم خلال المشي ليست قليلة إذا تم تخصيص الوقت الكافي لقطع المسافة نفسها. ويزداد عدد السعرات الحرارية التي يفقدها الجسم خلال المشي أو الركض كلما زاد وزن الجسم.