رئيس مجلسى الإدارة والتحرير
محمد الباز
رئيس مجلسى الإدارة والتحرير
محمد الباز

"رفع الأثقال" تمنح السيدات جسدًا مثيرًا

جريدة الدستور

تعتقد الكثير من النساء أن ممارسة "رفع الأثقال" محصورة فقط على الرجال، ويعتبر هذا الأمر خطأ، إذ إن النساء بحاجة ماسة إليها؛ وتعد في المقام الأول رياضة مفيدة للجسم، وفي المقام الثاني، ترويحًا عن النفس.

يقول الكابتن أحمد مختار، إن معظم النساء تواجه صعوبة البدء برفع الأثقال لما لها من آثار جانبية كالتشنجات العضلية في بداية الممارسة، لكنها سرعان ما تنتهي عند الانتظام في الممارسة اليومية، أما عن فوائد رياضة رفع الأثقال للنساء، فتتلخص في الآتي:

- حرق الدهون
تؤدي ممارسة رفع الأثقال من مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع الواحد لمدة شهرين، إلى اكتساب ما يقارب 400 جرام من العضلات، مقابل فقدان كيلو و600 جرام من الدهون، وهذا يعني حرق من 35 إلى 50 سعرة حرارية في اليوم، وتختلف النسبة من شخص لأخر حسب طبيعة الجسم.

-الحفاظ على الجسم الأنثوي
تعد أجسام النساء مختلفة تمامًا عن الرجال، فعادة النساء عند ممارسة رفع الأثقال لا تكتسب الحجم الرجولي أثناء التدريب، بسبب وجود نسب قليلة من الهرمونات المضخمة للعضلات عند النساء.

تقليل الإصابة بهشاشة العظام
تساعد ممارسة رياضة رفع الأثقال على تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض، وعلى رأسها "هشاشة العظام"، الذى ترتفع نسبة الإصابة به بين النساء.

أداء المهام اليومية بدون إرهاق
الحصول على نظام رياضى منتظم يمنح المرأة نشاط كافى لأداء متطلباتها بشكل جيد، ويؤكد مختار، أن ممارسة رفع الأثقال تساعد على مد الأنثى بالقوة والنشاط الكافيان لأداء مهامها اليومية دون إرهاق.

انحناءات جسم أجمل
خفض وزنك عن طريق حمية لن تكتسبك الانحناءات الجذابة، كما هو الحال عند ممارسة برنامج معتدل من الرياضة يحتوي على رفع الأثقال، التى تساعد على تكبير العضلة بمعدلات بسيطة، تعمل على شد الجلد الذي يعلوها، مما يمنح الجسم شكل جذاب وممشوق.

الاحتفاظ بهدوء الأعصاب
رفع الأثقال شأنها شأن باقى الرياضات، تمكنك من الأحتفاظ بأعصاب هادئة، حيث تساعدك على التخلص من التوتر، وبالتالي يصبح النوم أفضل فالرياضة عمومًا تحسن المزاج.