لا تتجاهلهم.. 8 علامات تنذر بدخولك في مرحلة الانهيار العصبي
هناك مواقف تتعرض لها خلال حياتك اليومية ولا تبالي لها، ولكنها تشير إلى قربك من الإصابة بمرض الانهيار العصبي، وذلك عندما تجد نفسك في صعوبة من اتخاذ القرارات، أو الجلوس في المنزل، وتفضيلك عدم مقابلة أصدقائك
وفقا لما نشرته صحيفة " Daily Mail"، أكدت سالي براون، المعالجة المعتمدة في بيدفورد، ضرورة الانتباه لمثل هذه الأعراض، والتي تتمثل في..
1- الهروب:
في بعض الأحيان تجد نفسك في مشكلة لا حل لها، فالجهاز النطاقي في المخ يشعر بأن هناك تهديد يقع عليك فيرسل إليك إشارات بالهروب، وفي المقابل ترسل القشرة المخية إشارات بالمنطق والأفكار، مثل لابد من المثابرة وعدم الاستسلام.
لكن إذا رأيت أن خيارك الوحيد هو الهروب من هذه المأساة، فأنت أصبحت على أبواب القلق والاكتئاب.
2- الراحة:
ثمة تأثير تراكمي للقلق، فعليك أن تستقطع بعض الوقت يوميًا للاسترخاء والراحة كما ينبغي، فممارسة تمارين تنفس ذهنية لمدة 20 دقيقة خلال اليوم، كفيلة بتقليل القلق وتخفيض مستويات هرمون التوتر في خمسة أيام فقط.
3- اتخاذ القرارات:
إن مواجهة الصعوبة في اتخاذ القرارات البسيطة مثل أي حبوب إفطار يجب أن تُشتَرى، قد تكون إحدى إشارات الإنذار المبكرة جدًا على أن هناك خللًا ما في صحتك الذهنية.
4- التشويش:
يشعر بعض الأشخاص أن المقربين والغرباء، دائمًا ما يحكمون على أفعالك، إذ يشعرك ذلك بشعور مستتر بالدونية مع عدم القدرة على التغلب على ذلك، فأنت بحاجة إلى الرعاية الذاتية.
5- إذا كنت من المنطوين اجتماعيًا
يعد الميل الفطري للعزلة عندما تشعر بالإخفاق شيئًا منطقيًا، فعندما يكون عقلك في حالة من الإرهاق الشديد، تجد نفسك تزهد عن المزيد من التحفيز، أو أي شيء يشبه بذل الجهد.
لكنه في نفس الوقت يعد مأزقًا بلا حل، ففي ظل انعدام الدعم الاجتماعي، سوف يزداد قلقك واكتئابك سوءًا، ويورثك شعور العزلة والوحدة.
6. النوم:
تعد اضطرابات النوم علامة معتادة للاكتئاب والقلق، فالجسم يحرق هرمونات التوتر أثناء النوم، وبالتالي عندما لا تنام بشكل صحيح.
7 الاعتزاز بالنفس:
عدم أداء واجبك على الوجه الأمثل، وخذلانك للآخرين، يقلل من تقديرك لذاتك، فالاكتئاب يضع غشاوة سلبية على أفكارك، لذلك غالبًا ما تواجه صعوبة في تذكر أي شيء قد قمت به على الوجه الأمثل أو نجحت في أدائه.
