8 طرق لتفادي القيء في الأشهر الأولى من الحمل
تواجه المرأة العديد من المتاعب والآلام في بداية مرحلة الحمل، وتختلف الحالة من سيدة لأخرى، ويعتبر القيء في الشهور الأولى أمر طبيعي.
لكنه يعتبر أمر غير طبيعي في فترة الحمل أكملها، ولهذا يقدم موقع "style craze" بعض النصائح لتخفيف حالات القيء والغثيان في شهور الحمل الأولى:
فهناك طرق عديدة لوقف القيء أثناء الحمل طبيعيًا منها:"عصير برتقال، زنجبيل، ماء، نعناع، قرفة، ليمون، الشمرة، جرثومة القمح، خل حمض التفاح، زبادي، كيوي، شوربة خضار، لوز".
1- احرصي أن تخلو وجبة الإفطار من المواد الدهنية، فيفضل البدء بتناول طعام خفيف أو شرب الحليب المُحلى بالعسل أو تناول الفواكه الطازجة، حيث إن الغثيان في صباح اليوم من أشهر الأشياء بعد القيام من النوم تكون النفس في حالة مياعة.
2- تناولي وجبات خفيفة قبل النوم للتخفيف من الرغبة في القيء في الصباح، فقطعة فاكهة أو كوب لبن قبل النوم، سيساعد على منع أحماض المعدة من الإفراز خلال النوم، ما يخفف من حالة الغثيان في الصباح.
3- باعدي فكرك المستمر في أنه سيحدث قيء، لأن ذلك يشجع في حدوثه وتغلبي على الغثيان بالإنشغال عنه.
4- حاولي الحصول على قسط بسيط من الراحة بعد تناول الطعام، فالجلوس لربع ساعة يساعد في عدم تشنج العضلات الخاصة بالمعدة، ومن هنا يمكن تجنب حدوث القيء.
5- وعند الشعور بالغثيان والرغبة في القيء، قومي بمص أقراص النعناع أو أي حلوى لاذعة الطعم، حيث أنه لها تأثيرًا جيدًا في التقليل من إحساس الغثيان، ويجب أن تختاري الحلوى التي تحتوي على كميات ضئيلة من السكر.
6- تناولي الطعام على فترات منتظمة، واحرصي على تناول وجبات صغيرة وخفيفة كل 3 أو 4 ساعات حتى يمكنكِ هضمها بسهولة.
7- تناولي كوبًا من الماء كل ساعة أو ساعتين، حيث أن الماء يساعد على تخفيف أحماض المعدة وبالتالي تخفيف الإحساس بالقيء.
8- احرصي على تناول البسكويت العادي والمملح والحبوب الكاملة والبقسماط على مدار اليوم، فهذه الأطعمة تساعد في السيطرة على أعراض القيء والغثيان خلال فترة الحمل، ويفضل أن تتناوليها عند استيقاظك ثم استريحي لفترة قبل نهوضك من الفراش.
