"لا تنتظر المكافآت".. 5 حيل لحياة مهنية بلا اكتئاب
مع تفاقم الأزمات الاقتصادية بالعالم، وارتفاع حالات الانتحار والاكتئاب صار السماع عن حوادث الانتحار روتينا يوميا، وأثبتت الدراسات أن الحياة المهنية والضغوط قد تشكل ضررا أكثر من التدخين، لذا أشارت منظمة الصحة النفسية إلى بعض الإجراءات للوصول إلى السلامة النفسية:
- ابتعد عن تعميق العلاقات بالعمل
إقامة علاقات عميقة مع زملاء العمل تعد من أكبر الأسباب للوقوع فى مشاكل؛ بسبب تناقل الكلام بين الزملاء، ولكن فى الوقت نفسه عامل الجميع بلطف واحترام.
- وازن حياتك الشخصية بالمهنية
احرص على إنهاء عملك فى وقته حتى لا تتراكم الأعمال، فتضغط على حياتك الشخصية فتسبب الاكتئاب
- لا تنتظر المكافآت
قم بعملك بشكل جيد وكافئ نفسك بنزهة أو استمتع مع أصدقائك ولا تنتظر مكافأة؛ لأن عدم الحصول على ما تتوقع يصيبك بالإحباط.
- تجنب أخذ الأمور بشخصية
بعض الناس يأخذون مشاكل العمل بشكل شخصى ويجب أن تتعلم أن تكون متصالحا مع نفسك وواثقا من قدراتك.
- لا تثقل أعباء الحياة على نفسك
كل شخص يمر بأوقات فى حياته يشعر بأنه محبط وضائع وغير سعيد. قد تظن أنك صخرة ولكن الحقيقة هى أنه لا يمكن لأحد أن يفعل كل شىء بمفرده.
