تخلص من الانتفاخ المزعج بـ"الخيار والزبادى"

تلك الحالة المزعجة التي لم يسلم منها لا كبير ولا صغير، تشعر صاحبها بحالة سيئة وتؤدي به إلى الانتفاخ، وعدم القدرة على التحرك أو النوم وأحيانًا التنفس المنتظم، هناك من يلجأ لفك أزرار البنطال لعدم القدرة على التحمل، فثمة نوعين مختلفين له، "الانتفاخ الغازي والمائي".

بعد تناول أطعمةٍ معينة مثل البقوليات ومنتجات الألبان والخضراوات الصليبية، كالبروكلي أو القنبيط أو الأطعمة الدهنية، وبعض الأنواع الكثيرة من الأطعمة التي تسبب انتفاخا، ولأن مرض الانتفاخ الناتج عن القولولن العصبي الذي أصبح مرض العصر، فأنكم قادرون على تفادي أعراضه، بتناول الأطعمة التي يُوصي بها بعض خبراء التغذية عبر المواقع الطبية:

1-الخيار
ذلك الخضار الذي يحتوي على الكثير من الماء الذي يساعد في الحفاظ على إماهة الجسم، وهو ما يساعد كثيرا في طرد المياه الزائدة من الخلايا وطرد الغازات من الجهاز الهضمي، ويحتوي أيضًا على الكبريت والسليكون الذي يعمل كمُدِر طبيعي خفيف للبول ويساعد على التبول، فيعتبر الخيار كذلك وسيلةً جيدة لمساعدة الجهاز الهضمي على العمل والتخلُّص من الغازات الناتجة عن الخضراوات الصليبية.

2- الزبادي
الزبادي غذاء غني ببكتيريا البروبيوتيك النافعة التي تملأ الجهاز الهضمي لتساعد في هضم الطعام بطريقةٍ صحية وتُهدِّئ الالتهابات، ولك لاحتوائه على سعرات حرارية قليلة ودهون مشبعة.

3- الليمون
فيمكن لحموضة عصير التخلص من الانتفاخ وأعراض عُسر الهضم، وبالمواظبة على احتساء عصير الليمون تتحسن عملية الإماهة، بالإضافة إلى الحصول على الأحماض لمساعدة الجهاز الهضمي في سرعة الهضم.

4- الزنجبيل
يُعَد الزنجبيل من أقدم الأدوية العشبية المعروفة، ولخصائصه المضادة للالتهابات مفعول ساحر على الانتفاخ والغازات، لاحتوائه على إنزيمٍ هضمي يُسمَّى زنجبين يساعد الجسم في تكسير البروتين، إذ يُقلل التهابات القولون، ويمكن الاستمتاع بالزنجبيل بوضعه في كوب من الشاي المُعَد منزليًا لتناوله قبل إحدى الوجبات أو في أثنائها أو بعدها.

5- الموز
يعتبر الموز من الفواكه التي تتميز بالبوتاسيوم السبب الرئيسي في فعالية الموز في علاج الانتفاخ، وتساعد الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم على التخلُّص من الصوديوم والماء، فتناول موزة واحدة لن يعالج الانتفاخ بطريقةٍ سحرية، بل ينبغي تناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم مثل الموز طوال اليوم للمساعدة في تقليل الانتفاخ.

6- القرع
يُعَد القرع أحد أنواع القرع الشتوي الغنية بالبوتاسيوم، الذي يحتوي على جرعةٍ كبيرة من الألياف للمساعدة في الهضم، مما يساعد على التخلُّص من الانتفاخ والغازات، فهو يوفِّر كميةً هائلة من فيتامين أ تصل إلى 14 ألف وحدة دولية للمساعدة في تهدئة الألتهابات.

7- الكيوي
فاكهة صغيرة فعَّالة تحتوي على إنزيم الأكتندين الذي يساعد على سرعة الهضم، فثمرتان فقط من الكيوي مصدرا ممتازا للبوتاسيوم والألياف المضادة للانتفاخ، ولا تحتويان إلَّا على 90 سعرة حرارية.

8- الشمر
يساعد الشمر في التخلص من غازات الأمعاء ويمكنه معالجة الانتفاخ، فتتسم مركبات الأنثول والفنشون والإستراغول الموجودة في بذور الشمر بخصائص مضادة لتقلُّصات المعدة والالتهابات، مما يُريح عضلة الأمعاء ويسمح بالتخلُّص من الغازات المحبوسة.