بطرق بسيطة حافظ على رشاقتك واستمتع بأكل اللحوم في العيد
ليس عيدًا للاحتفالات فقط، لكن طقوسه تختلف بدء من ذبح الأضحية حتى تناول اللحوم، لذا هناك العديد من الأشخاص يقلقون من زيادة الوزن بعد تناول وجبة دسمة، إلا أن ذلك ينتهي عند اتباع نظام غذائي سليم للمحافظة على الوزن، وتحقيق المعادلة الصعبة بإنقاص الوزن، وعدم الحرمان من الطعام.
وللاستمتاع بعيد الأضحي من خلال تناول كافة الأطباق الخاصة به لكن بكميات بسيطة تسمح لك بالحفاظ على وزنك، وبحسب موقع "مجلة رجيم" حافظ على رشاقتك في عيد الأضحى المبارك ببعض النصائح:
– مع بداية اليوم يجب الاستيقاظ مبكرًا ثم إشربِ كمية كبيرة من الماء فهذا يجعلكِ تشعرين بالشبع، ومن ثم لن تتناولي كمية كبيرة من الحلويات أو الأطعمة.
– وفي أثناء اليوم تناولي الكثير من السلطات أو الشوربة أولًا، حتى يبدأ لديكِ الشعور بالشبع قبل البدء بتناول الأطباق الرئيسية كاللحوم ثم الحلويات، ويأتي دوركِ هنا في التحكم بخياراتكِ في الحد من الكميات الكبيرة أثناء الأكل.
– إستبدال أطباق التحلية بقطع الفاكهة الشهية الحلوة.
– ضرورة الإبتعاد عن الأطباق المضرة بالوزن بحسب خبرتك ناحية طبيعة الجسم، وذلك من خلال التحكم بالشهية.
– لا تستلمِ أمام أطباق الضيافة التي تعرض عليكِ، وإعتذري من مقدميها وإكتفي فقط بالمشروبات التي تقدم لكِ وبما هو قليل السعرات.
–استغلال أجازة عيد الأضحى في التنزه من خلال التمشية في أماكن بها أشجار ونباتات طبيعية لاستنشاق هواء نظيف وإسترخاء بعيدًا عن الضجيج وبعيدًا عن الأطعمة.
– عدم الاستسلام لفكرة إمكانية تناول أي شئ في العيد مع العودة بعده للريجيم فتناول الكثير من الأطباق في العيد قد يتحول إلى عادة من الصعب التنازل عنها لاحقًا.
