الإثنين 30 مارس 2020 الموافق 06 شعبان 1441

كم كوبًا من "اللبن" تحتاجه بعد بلوغ الخمسين من العمر؟

الأحد 12/أغسطس/2018 - 04:34 م
جريدة الدستور
طباعة
شرب الحليب يوميًا توصية لا تقتصر على الأطفال فقط، فالكبار خاصة بعد الـ50 بحاجة إلى مزيد من الكالسيوم للوقاية من هشاشة العظام، وتشير التقارير الطبية إلى أن هشاشة العظام تتسبب في حوالي 9 ملايين حالة كسر للعظام حول العالم سنويًا، 61 بالمائة منها للنساء.

ويمتاز الحليب بأنه يوفر كلًا من الكالسيوم وفيتامين "د" الذي يحتاجه الجسم ليستطيع امتصاص الكالسيوم، ونظرًا لأن الحليب يحتوي على دهون صلبة يُنصح بتناول الحليب قليل أو منزوع الدسم.
وتحث التوصيات الصحية الأمريكية، الأشخاص في سن الخمسين، على تناول 1000 ملج من الكالسيوم يوميًا، ترتفع إلى 1200 ملغ يوميًا بعد تخطي الـ50.
فإذا كنت تحصل على احتياجاتك من الكالسيوم عن طريق الحليب ستحتاج إلى 3 أكواب وربع من الحليب يوميًا في سن الـ50، ترتفع إلى 4 أكواب يوميًا بعد تخطي سن الـ50.

الكلمات المفتاحية