متلازمة ما قبل الدورة الشهرية.. الستات بتحب الشوكولاته

ماذا يعرف الرجال عن متلازمة ما قبل الدورة الشهرية أو "Premenstrual Syndrome"، واختصاره العلمي هو" PMS"، الحقيقة لا يعرف الرجال أكثر من كلمات "هرمونات، جنان، عصبية "، بينما يعنى التعريف العلمي للحالة إنها مجموعة من الأعراض التي تحدث للأنثى قبل ميعاد الدورة الشهرية بأيام، وتعانى من أعراض جسدية، مثل الصداع، الشد العضلي، الانتفاخات، وجع في الثدي، مع أعراض نفسية أخرى مثل التقلبات المزاجية شديدة، فمعظم السيدات يكون لديها ارتفاع شديد في نسبة هرمون الاستروجين مع انخفاض فى هرمون البروجستيرون خلال هذه الفترة.

- ماهى الأعراض؟
وضع موقع جمعية الطب النفسي الأمريكية عدد من الشروط لتشخيص حالة الPMS، بناءً على دراسات لكثير من السيدات ومتابعة لحالة الدورة الشهرية لديهن.. وهي كالآتي:
1- في معظم الدورات الشهرية، تظهر أعراض متشابهة فى الأسبوع الأخير من الدورة "قبل نزول الدم"، وتتحسن مع بداية الدورة، وتنتهي تمامًا مع نهايتها، والأعراض هي تغيرات عاطفية ونفسية مثل شعور بالحزن أو الرغبة فى البكاء أو الحساسية الزائدة، وحالة غضب أو توتّر، وأعراض اكتئابية أو إحساس بالعجز، وزيادة في التوتر، ونقص الاهتمام بالأنشطة اليومية مثل العمل أو المدرسة أو الأصحاب، صعوبة فى التركيز، تعب وإرهاق، تغيير فى الشهية مثل حالة النهم الشديد للأكل أو الفجع، أرق شديد وأحيانًا نوم كتير، أعراض جسدية أخرى مثل وجع فى الثدي أو انتفاخ أو صداع شديد أو شد عضلي أو زيادة فى الوزن.

2- تدهور الحالة لتصل إلى اضطراب اكتئابي حاد أو حالة هلع أو اضطربات شخصية.
3- تشخيص الحالة عن طريق متابعة يومية في دورتين متتاليتين على الأقل.
4- الانعزال عن أي تأثيرات أخرى غير طبيعية مثل الأدوية أو المخدرات أو أمراض مثل زيادة إفراز الغدة الدرقية.

- هل العالم كله متفق على الحالة ومقتنع بوجودها؟
تقول الدكتورة، جول سعيدي، الباحثة بقسم علم النفس الإكلينيكي فى جامعة نوتردام، إنه تاريخيًا كان هناك صراع كبير في وصف حالة المتلازمة بإنها مشكلة مرضية، لدرجة إن كثيرًا من النساء، "الفيمينست" قالوا إن وجود هذه الحالة يعطي المجتمع فرصة كبيرة لوصم السيدات بالمرض خلال فترات طبيعية من حياتهم، خاصًة أن السيدات يتأثرن بعواطفهن بشكل يعيقهن عن ممارسة أعمالهن بشكل طبيعي مرة كل شهر، فالواقع إنه برغم وجود من 2 – 10% "وفي دراسات أخرى من 20 – 30%" من السيدات يعانين من أعراض متلازمة الدورة الشهرية، لكن هناك أعراض أخرى تؤثر على عدد أكبر منهن ومرتبطة بالدورة أيضا، مثل ألم الدورة الشهرية الذي يحدث قبل نزول الدم مباشرة أو في أيام الدورة الأولى.

وفى مقال للدكتورة جلوريا شتاينم، كان عنوانها "لو يقدر الراجل يعاني من الدورة الشهرية "، التي كانت تحاول إنصاف النساء بطريقة فكاهية وسهلة، عندما تخيلت إذا ما عانى الرجل من ألم الدورة الشهرية، وقالت مثلًا إن الكونجرس كان سيموّل دراسات كثيرة لمحاولة منع تراجع معدلات عمل الرجال كل شهر بسبب الدورة الشهرية، وسيجري الأطباء كانوا دراساتهم عن الشد العضلي الذي يحدث مع الدورة بدلًا من دراسة الأزمات القلبية لأن الرجال سيكونون أكثر عرضة لها فى فترة الدورة.

- ماهو العلاج؟
قالت أليس بويس، الباحثة في العلاج السلوكي وعلم النفس الاجتماعي، إنه يمكن للأنثى القيام بخطوات معينة للخروج من هذه المرحلة بأقل الأضرار الممكنة وبدون تأثير سلبي على حياتها ولا أنشطتها اليومية مثل:

- تابعى ميعاد دورتك الشهرية لتجدي تفسير منطقى لتقلباتك المزاجية.
- عالجي الألم الجسدي لو بيجيلك شد عضلي أو صداع مثلًا، عالجيهم، كل ما هتسيبي الأعراض دي كل ما التوتر والضغط هيزيد.
- أخرجي وغيري جو، من المعروف إن النشاط الجسدي هو علاج عظيم للتوتر المصاحب للدورة الشهرية.
- إعرفي إن مشاعرك عامة هتتغير بشكل أسرع من توقعاتك.
- اشربي كمية قليلة من الكافيين لأنه بيزود الاضطراب والتوتّر.

الستات بتحب الشوكولاته
قالت الدكتورة جوديث ورتمان، مؤسسة وحدة السمنة في مستشفى جامعة هارفارد، إن استهلاك المشروبات ذات النشويات العالية تزيد من نشاط السيروتونين وتقلل أعراض المتلازمة النفسية مثل الغضب والاكتئاب، وبناءً على ذلك فالأفضل لتلك الفترة هو تناول الشكولاته، ووفقا لدراسة الحالة النفسية للسيدات قبل وبعد استهلاك الشوكلاتة فى هذة المرحلة، أظهرت نتائج إيجابية فى دور السكريات والنشويات فى التقليل من أعراض متلازمة الـ"PMS"، كذلك النشويات بأنواعها لها تأثير مشابه لتأثير السكريات مثل المكرونة، البطاطس، الأرز، العيش.