رئيس مجلسى الإدارة والتحرير
محمد الباز
رئيس مجلسى الإدارة والتحرير
محمد الباز

"الوجبة المنقذة".. هكذا تحافظ على النظام الغذائى خارج المنزل

جريدة الدستور

كثيرا ما يصعب على الأشخاص، الحافظ على تناول الأكل الصحي، خارج المنزل، فيلجأ الفرد إلى شراء الوجبات السريعة، دون اعتبار لصحّة الأكل، أو مدى تأثيره السئ على النظام الغذائي، نقدّم خمس وجبات خفيفة يمكن تناولها خارج المنزل، وتسمّى "الوجبة المنقذة"، للمحافظة على الدايت، تحتوى هذة الوجبات على 400 سعر حرارى على الأكثر، فهى تمنحك الشعور بالشبع دون اكتساب سعرات حراية يصعب التخلّص منها:

- المكسّرات الصحية
يمكن الاعتماد على المكسّرات غير المملّحة، وأخذ كمية قليلة حجم كف الإيد.

- جبنة مع خيار
يمكن أخذها من المنزل وأكلها عند الشعور بالجوع

- الرايب مع فاكهة الكيوي
يحتوى كل منهما على سعرات حرارية قليلة، لكنهما يعملان على الشعور بالشبع بشكل كبير

- سلطة الفواكة
يمكن شراؤها من أى محل للعصير، إذا لم تتمكن من حملها من المنزل.

- البيض والجبن
عدد إثنين من البيض المسلوق، مع قطعتى من الجبن "النستو"، لهم القدرة على إحساسك بالشبع وامتلاء المعدة