9 طرق لحماية نفسك من الإجهاد الحراري

أعلنت هيئة الأرصاد الجوية عن ارتفاع في درجات الحرارة نتيجة لموجة حارة تضرب البلاد لأيام، وهناك من يتعرض للإجهاد الحرارى نتيجة لارتفاع درجة حرارة الجسم إلى أكثر من 41 درجة مئوية، ولا بد من اتباع تلك الطرق لحماية نفسك من الإجهاد الحراري:

1- تبريد الجسم باستخدام الماء على الجسم كله باستخدام قطعة قماش أو إسفنج.
2- توجيه مروحة نحو الجسم.
3- وضع المريض فى الحوض "البانيو" المليء بالماء إن كان على درجة مناسبة من الوعي.
4- استخدام أكياس الثلج تحت الإبط وفي منطقة الحوض لتخفيض الحرارة بشكل مناسب.
5- الإكثار من شرب الماء أو السوائل بكمية كافية.
6- ارتداء ملابس قطنية واسعة بألوان فاتحة.
7- إذا شعرت بالإجهاد يجب الراحة فى مكان جيد التهوية.
8- الاستحمام يوميًا بماء فاتر ويفضل الامتناع عن المشى فى الشمس.
9- ارتداء المظلة الشمسية أو القبعات لمنع التعرض للشمس.