5 فيتامينات تساعد على نمو شعرك

تعد الفيتامينات من المواد الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان لاكتساب العناصر التي يفتقدها الجسم، سواء بالطعام أو بالأقراص المكملة.

وأكدت نشوى عسكر، إخصائي جلدية بجامعة عين شمس، أن الفيتامينات تحافظ على الصحة العامة لجسم الإنسان، فتواجدها في جسم الإنسان بتركيزات معينة يساعد على نمو الشعر ولمعانه.

ونصحت "عسكر"، في تصريح خاص لـ"الدستور"، بالمواظبة على نسبة الفيتامينات بالجسم، من خلال شرب المياه وتناول الخضروات والفاكهة، مشيرة إلى أن نقص فيتامينات الجسم يؤدي إلى سقوط الشعر وتقصفه.

ومن أهم الفيتامينات التي يحتاجها شعرك:
١- فيتامين "A" يعمل على ترطيب فروة الرأس ويساعد في إنبات الشعر ويتوافر في " الجزر والبروكلي والسبانخ والبيض والمانجو".

٢- فيتامين"B"، هو أساس نمو صحي للشعر وهو متوفر في "اللحوم، البيض، الألبان، المأكولات البحرية".

٣- فيتامين "12 B"، يعزز نمو الشعر ويمنع تساقطه وهو متوافر في "السالمون، والجمبري، والمكسرات".

٤- فيتامين "C"، نقصه يؤدي إلى تساقط الشعر وضعف بصيلاته، وهو متوافر في "البابايا، الفلفل، القرنبيط، الفراولة، البرتقال، الكيوي".

٥- فيتامين "E"، يقوي الدورة الدموية في الدم، فيؤدي إلى إنبات الشعر بشكل سريع، ومتوفر في "اللوز، الزيتون، السبانخ".