5 طرق لتعزيز الخصوبة

أظهرت الأبحاث الأخيرة، أن اتباع أنظمة غذائية متوسطة يمكنها أن تعمل على تعزيز فرص الخصوبة بنسبة 70 %.

ووفقًا لموقع mirror يوجد العديد من الطرق التي من شأنها أن تعمل على زيادة الخصوبة:

1- ضرورة الاهتمام بالمأكولات التي تحتوي على عنصر الحديد، حيث أظهرت الدراسات أن نقص الحديد يمكن أن يسبب أنوفولاتيون – أي قلة عملية التبويض لدى المرأة، أي تناول اللحم الضأن واللحوم الحمراء والأسماك.

2- عدم القيام بالأعمال المنزلية بصورة شاقة حتى لا يعمل ذلك على توقف الجسم إنتاج الأنسولين المفرط، والذي يعتقد أن يضر بعملية التبويض.

3- ضرورة تناول أوميجا 3 أي الدهون الأساسية مما يعمل على تنشيط وظيفة الحيوانات المنوية لدى الرجال، وأفضل الأنواع الماكريل والسردين والأنشوجة والسلمون والمحار أيضًا.

4- تناول الكافيين بشكل مفرط مرتبط بالعقم، وقد أشارت الدراسات إلى أن الكافيين يمكن أن يمنع التبويض بالتالي يقلل من فرص الحمل.

5- ضرورة البعد عن التوتر وممارسة الرياضة بشكل مستمر والفحص؛ للتأكد من عدم وجود مشاكل خاصة بالخصوبة.