«آلام الكاحل والتهاب الاوتار».. أعراضها وطرق الوقاية منها

من الأمراض الشائعة في الفترة العمرية من 40 إلي 60 عاما، إلتواء الكاحل وإلتهاب الأوتار، ومن أعراض إلتواء الكاحل، ألم شديد جدا يصاحبه إحساس بالطقطقة، وتورم سريع حول منطقة الإصابة أما أعراض إلتهاب الأوتار فأبرزها التورم في مكان الإصابة والتوجع عند الضغط عليها وأيضا تيبس وإحمرار وإحساس بالحرارة في المفصل المصاب بالإلتهاب.

وبحسب موقع ديلي ميديكال الطبي، فإن إهمال أعراض إلتواء الكاحل من مضاعفاته ألم مزمن وعدم استقرار في مفصل الكاحل وأيضا ظهور بدايات التهاب مفصلي، أما بالنسبة لإلتهاب الأوتار فمن مضاعفاته إلتهابات مفصلية تظهر بعد سنوات وإلتهاب العظم والنخاع العظمي وعجز في العضلات المصابة في القدم وتلف الأعصاب والأوعية الدموية المجاورة لمنطقة الكسر وتمزق الأوتار.

وللوقاية من إلتواء الكاحل، ينصح الأطباء بالإحماء قبل ممارسة الرياضة أو التمرين، والحذر أثناء المشي أو الركض وارتداء أحذية مناسبة لممارسة الرياضة وأيضا الحفاظ علي قوة العضلات ومرونتها.

وبالنسبة لإلتهاب الأوتار ينصح الأطباء بتجنب التمارين التي تسبب إجهادا أو توترا شديدا علي الأوتار خاصة لفترات طويلة وتحسين أسلوب التمرين عن طريق اللجوء لمدرب، والحصول علي تعليمات التمرين من محترف وممارسة تمارين التمدد قبل البدء في الرياضة وبعد الانتهاء من التمرين.