في موجة الحر.. حارب الجفاف بالخيار والكنتالوب

بعد أن تعدت درجة الحرارة حاجز الأربعين، تزداد فرص وقوعك فريسة للجفاف بسبب ما يفقده الجسم من عرق.

لذا إليك مجموعة من الأطعمة الخفيفة التي يمكنك تناولها، التي تساعد على ترطيب جسمك في هذا الجو الخانق:
التوت والفراولة: تشكل المياه حوالي 85% من التوت و95% من الفراولة.
البروكلي: يحتوي على 91% من وزنه مياه، بالإضافة لفوائده في التقليل من فرص الإصابة بالسرطان.
تفاحة: تناول ثمرة واحدة منها يوميا تحميك من الجفاف كون 84% من حجمها مياه.
الكمثرى: تناول تلك الفاكهة يوميا تقلل فرص الإصابة بالسكتة الدماغية، بالإضافة لكون المياه تشكل 84% من حجمها.
الكرز: تناول كوب ونصف منها يعمل على ترطيب الجسم، فالمياه تشكل 80% من حجمها.
الجريب فروت: تحتوي على كمية كبيرة من المياه (91% من حجمها تقريبا)، وبالتالي هي خيار ممتاز في تلك الأيام الحارة.
السبانخ: تشكل المياه 92% من حجمها، كوب كامل منها يحتوي على 23 سعرة حرارية، وبالتالي فهي لا تزيد من وزنك.
الجزر: غني بالكاروتين المفيد للنظر (87% مياه).
البرتقال: تناوله كعصير، فهو غني بفيتامين C والمياه وبالتالي يحارب شعورك بالعطش والجفاف.
الأناناس : (87% مياه)، وغني بمضادات الالتهاب.
الكنتالوب: يحتوي على 90% مياه بالإضافة لاحتوائه على فيتامين A وC.
الطماطم: تحتوي على 94% مياه، بالإضافة لكونها مفيدة لمحاربة السرطان بكافة أنواعه.
الخوخ: يحمي من أمراض القلب، السكتات الدماغية والسكر من النوع الثاني وتشكل المياه 85% من حجمه.
الخيار: تشكل المياه 96% من حجمه، وبالتالي فهو يعد مثاليا لتناوله مع وجبات الطعام لتعويض المفقود من سوائل الجسم.
الفلفل الأحمر: يرطب الجسم لاحتوائه على 92% من المياه، بالإضافة لغناه بفيتامين C.
الكرفس: تشكل المياه 96% من حجمه، بالإضافة لاحتوائه على سعرات حرارية قليلة 16 سعرة فقط، لذلك فهو مثالي لتناوله بين الوجبات خاصة إن كنت تتبع رجيم.