تونة "تايلاندي".. غداؤكِ في 3 دقائق

تتبعين نظاما غذائيا ومللتي الطرق التقليدية للطعام الصحي؟

تقدم لكِ اليوم نُهير مدحت، خبيرة الطهي الصحي، طبق التونة بالطريقة التايلاندية، بأقل سُعرات حرارية، وفي ثلاث دقائق فقط.

المكونات:
-1 علبة تونة لايت، أو عادية مصفاة جيدا من الزيت.
-ذرة حلوة (سويت كورن).
-ملعقة مايونيز لايت.
-ملعقة كاتشب.
-فلفل أخضر وألوان.
-1 طماطم مقطعة مكعبات صغيرة.
-جزرة مبشورة.
-بصلة خضراء مقطعة لقطع صغيرة.
-2 زيتونة مقطعة شرائح.
-ملعقة كزبرة وشبت أخضر.
-بابريكا.

طريقة التحضير:
-اخلطي كل المكونات السابقة مع بعضها جيدا.
-زينيها بالكزبرة والشبت.
-تناوليها مع الخبز التوست وسلطة خضراء.