أعط " كارت أحمر " للـ " دايت " في حالات 6
تتبعين نظام حمية بهدف التمتع بجسم رشيق وجذاب، وتظنين أنك سوف تخسرين الكثير من الوزن ، لكنك لا تدركين سيدتي أن الشيء الوحيد الذي ربما تفعله الحمية هو جعلك تشعرين بالجوع دون أى خسارة للوزن .
ولتوفري على نفسك تلك المعاناة، نقدم إليك سيدتى مجموعة من الإشارات التي تخبرك أن الحمية لا أهمية لها ويجب تغييرها :
• الإفراط :
يجب ألا تقل عدد السعرات الحرارية التي تتناوليها يوميا عن 1200 سعر حراري، مهما كان نوع الحمية التي تقومين بها، وإلا ستجعل تلك الحمية الجسم يتوقف عن حرق الدهون نهائيا لشعوره بالجوع.
• الخلل :
من أهم العوامل التي تؤدي إلى فشل الحمية، هو عدم احتوائها على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك، مما يؤدي إلى حدوث خلل في عملية التمثيل الغذائي .
• التقبل :
إذا كان نظامك الغذائي لا يعطيك شعورا بالرضا ، ويولد بداخلك شعورا سلبيا ، فهذا يعني أن الحمية لن تحقق أى خسارة للوزن .
• الروتين :
إن تناول نفس الأطعمة يوميا يجعل الحمية غير فعالة في خسارة الوزن ، فالجسم يحتاج إلى التنويع في الأطعمة، حتى يقوم بعملية التمثيل الغذائي على الوجه المطلوب .
• الاعتماد على السوائل :
إذا كان الإكثار من تناول السوائل هو العنصر الأساسي في الحمية، فهذا سوف يؤدي إلى خلل بعملية التمثيل الغذائي، ويدفعك إلى تناول المزيد من الطعام لشعورك الدائم بالجوع .
• القيود :
شعورك بالحرمان يدفعك إلى كسر الحمية ، لإشباع رغبتك في تناول صنف معين من الطعام ، فالحمية لابد أن تجعلك تتناولين كافة ما تشتهين لكن بتوازن .
