رئيس مجلسى الإدارة والتحرير
محمد الباز
رئيس مجلسى الإدارة والتحرير
محمد الباز

عدم تناول الإفطار وقلة الطعام.. 10 أخطأء ترتكبيها تزيد وزنك

جريدة الدستور

نرتكب أحيانا بعض التصرفات عندما نريد إنقاص الوزن ونعتقد أنها الحل الأمثل لإنقاص أوزاننا؛ لكنها بالعكس تضرنا أكثر مما تفيدنا.

لذا يقدم لك موقع idiva مجموعة من الأخطاء التي تعمل على زيادة الوزن كي تتجنبيها:
-عدم تناول وجبة الأفطار لأن ذلك يجعل الجسد خاملا وغير قادر على حرق السعرات الحرارية.
-تناول كميات أقل أو الإفراط في الطعام، فالتقليل يؤدي إلى فقدان الطاقة والإفراط يزيد وزنك.
-تناول الطعام في الخارج يؤدي إلى عدم التحكم بالسعرات الحرارية، التي ينبغي عليك تناولها مما يكسبك المزيد من الوزن.
-الإفراط في تناول الطعام مع تقلبات مزاجك من اكتئاب وحزن أو فرح يجعلك تتناولين الطعام غير الصحي والمليء بالسعرات الحرارية.
-عدم الحصول على قدر كاف من النوم يرفع نسبة مستويات الكورتيزول المحفز لتناول الطعام.
-الحمية الغذائية القاصية تؤدي إلى فقدان الوزن بالفعل؛ لكنها تضر الجسد إذ أنها تخلف بعض الترهلات بالعضلات في مناطق متفرقة بالجسد.
-حبوب إنقاص الوزن لا تؤدي إلى النحافة كما تعتقدين بل تضر جسدك بسبب كثرة المواد الكميائية المحتوية عليه.
-اتباع النظام الغذائي غير المتوافق معك يضر بجسدك ويكسبك المزيد من الوزن.
-التخلي عن تمارين القوة التي تعمل على حرق السعرات الحرارية وزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك.
- عدم تحديد أولوياتك في عملية إنقاص الوزن وذلك من خلال التركيز على منطقة دون الأخرى يضر بجسدك وبعملية التمثيل الغذائي الخاص بك.