اجعلي خسارة الوزن أسهل بـ 9 طرق

يرتبط في ذهنك أن خسارة الوزن تتعلق ببذل المزيد من الجهد وممارسة التمرينات الشاقة وتناول وجبات الدايت القاسية، لكن في كثير من الحالات فأن أقل الجهد قد يجعلك تخسرين الوزن.

إليكِ سيدتى 9 طرق مذهلة لخسارة الوزن بسهولة:

•تناول الشاي والقهوة: فالكافيين يعزز عملية حرق الدهون لمدة تزيد عن الثلاث ساعات.

•الجلوس على كرة مطاطة: فالجلوس عليها بدلا من الكراسي الصلبة خلال ساعات عملك تزيد من معدل حرق الدهون بما يزيد عن 260 سعر حراري، وذلك طبقا لما ذكرته مجلة "women's health".

•خفض نسبة الكربوهيدرات:
بتناولها مرتين أسبوعيا ليكفل لكِ خسارة سريعة في الوزن، وهو ما لا يحققه تناول الكربوهيدرات على مدار أيام الأسبوع.

•تناول العلكة:
والتى تعتبر من الوجبات الخفيفة التي تتناولينها، وتساعدك على تقليل تناولك للأطعمة بنسبة 10%.

•حرارة الغرفة: اجعلى درجة حرارة غرفتك 34 درجة مئوية لتساعدك على حرق الدهون.

•تناول التوابل ذات النهكة الشديدة: فهى تساعد على زيادة معدلات الأيض بنسبة 23%.

•النشاط : فتحركك خلال الحديث في الهاتف مع أصدقائك، أو مع العملاء يساعدك على حرق الدهون بنسبة أكبر من بقائك ثابتة في مكانك خلال ذلك.

•إفراز عرق قليل: عن طريق ممارسة الجري أو المشي لمدة عشر دقائق فقط، فهذا سوف ينشط عمليات الأيض لمدة ساعة كاملة.