تناول الطعام واقفة وراء إصابتك بالـ "كرش"

تعاني أغلب الفتيات من السمنة الموضعية، المتمركزة في منطقة البطن، والتي تمنعها من ارتداء الكثير من الملابس وتشعرها بالحرج، لذا قدم الدكتور محمد حلمي، أخصائي العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية، بعض النصائح للتخلص من دهون البطن:
- ابتعدي عن تناول المقرمشات والشيكولاتة.
- ابتعدي عن تناول الطعام المقلي وتناولي المسلوق والمشوي.
- ابتعدي عن الوجبات السريعة في تحتوي على الكثير من الدهون والملح وتناولي الطعام الذي قمت بتحضيره في المنزل واختيار عناصره المفيدة.
- -اللبن الرائب والزبادي يحافظ على نضارتك وحيويتك.
- قللي استخدام السكر في المشروبات.
- قسمي الوجبات على خمس وجبات صغيرة بدلا من 3 وجبات تعمل على التخمة.
- لا تحرمي نفسك من العزومات والولائم ولكن خذي طبق وحددي الكميات التي ستتناولينها.
-لا تتناولي أعشاب التخسيس إلا بعد معرفة مكوناتها واستشيري طبيبك.
- قللي من تناول الأطعمة المحفوظة والمعلبات وتناولي الطعام الطازج والصحي كما كانت تفعل الجدات قديما.
- احرصي على نزول دهون البطن تدريجيا، وتجنبي النزول السريع فقد يؤدى إلى كثير من المضاعفات.
- تناولي الطعام وأنت جالسة على المائدة، فوضع الوقوف يزيد كمية الطعام الذي تتناولينه.