4 أخطاء عند ممارسة تمارين الضغط.. اعرفها

تعد تمارين الضغط أحد الأمور الكلاسيكية التي يقوم بها الرجل لتقوية المنطقة العلوية والحصول على عضلات مثالية وقوية.
ويقع البعض في أخطاء خلال تأدية تلك التمارين فتؤثر على نمو العضلة أو تؤدي لا قدر الله لمتاعب صحية، فما رأيك بالتعرف على 4 من تلك الأخطاء الشائعة لتجنبها ؟
لا تركز على انخفاضك :
لا تدع الجاذبية تؤثر عليك، فانخفاضك لابد أن يأخذ وقتا يتراوح ما بين 5-10 ثواني.
تباعد بين ذراعيك :
إن كنت تظن أن المباعدة بين ذراعيك تزيد من صعوبة تمرينك، فأنت مخطئ تماما، فهي تؤدي لقصر المسافة التي تهبطها وبالتالي قلة فعالية التمرين؛ والأفضل أن تكون ذراعيك في مستوى أفقي مع كتفيك.
لا تتمدد :
بعد الانتهاء من التمرين، لا تنسى القيام بتمارين التمدد حتى لا تتعرض للإصابات أو الشد العضلي.
 لا تخفض رأسك :
في منتصف التمرين قد تشعر بالإجهاد فتترك رأسك لتميل باتجاه الأرض، دون أن تدرك أن تلك الحركة تؤدي لاختلال توازن العمود الفقري وقد تسبب إصابات خطيرة؛ لذا احرص على التركيز على شيء ما أمام ذراعيك مع جعل رأسك وظهرك مفرودين.