رئيس مجلسى الإدارة والتحرير
محمد الباز
رئيس مجلسى الإدارة والتحرير
محمد الباز

لخسارة وزنك.. الدايت ليس كل شيء!

جريدة الدستور

إن كنتِ ترغبين في إنقاص وزنك، فالدايت ليس كل شيء؛ فقد أشار خالد يوسف، أخصائي السمنة والنحافة، إلى أن هناك أطعمة تساعد على رفع معدل حرق الدهون، فما رأيك بالتعرف عليها؟
1-اللوز:
يعمل على بناء العضلات، والحد من الرغبة الشديدة فى تناول الطعام.
2-منتجات الألبان الخالية من الدسم: ( الحليب الخالي من الدسم أو الزبادي، الجبن) تعمل على بناء عظام قوية، وتساعد على فقدان الوزن.
3- البيض: يساعد على بناء العضلات، ويحرق الدهون، ويعطى الشعور بالشبع.
4- لحم الديك الرومى واللحوم الخالية من الدهن:
تعمل على بناء العضلات، وتقوية جهاز المناعة وتعزز التمثيل الغذائى.
5- (فول الصويا وزيت الكانولا): يعزز الشعور بالامتلاء، ويساعد على عدم تخزين الدهون.
6- الأسماك الدهنية (مثل السلمون والتونة والماكريل):
غنية بالأحماض الدهنية مثل الأوميجا 3، وتعطى الشعور بالشبع وتساعد على حرق الدهون.
7- جريب فروت: يخفض الأنسولين، وينظم مستوى السكر في الدم وينشط التمثيل الغذائي.
8- الشاي الأخضر: يساعد على حرق الدهون.
9- الفلفل الحار والقرفة والزنجبيل: تساعد على حرق الدهون.
10- الخضروات الخضراء مثل البروكلى والكرنب والكرفس:
تعمل على محاربة الجذور الحرة وتتميز بقلة سعراتها الحرارية وتنشط التمثيل الغذائى وتحرق الدهون.
11- الحبوب الكاملة (الكينوا والأرز البني والحبوب الكاملة):
جرعات صغيرة من هذه الحبوب يومياً يمنع الجسم من تخزين الدهون.
12- الفول والعدس:
يعملان على بناء العضلات، حرق الدهون وتنظيم الهضم.